研究发现：所有抑郁症的治愈，都要学会这种“忍受”

和一位朋友聊天，聊到人生的一些话题，我对那位朋友说：“其实我有点失望的。我发现领悟并不能消除痛苦。尽管在有些习性不重的地方，我可以跳出，但是在我特别在意的地方，却还是很难跳出来。那种习性重的地方，就像有只手在下面抓着我，我脱都脱不了。就像坐过山车，明明知道那是安全的，但是我还是会感觉到恐惧和担心。

我现在明白，原来摆脱习性，从根本上来说，不在于智慧，而在于勇气。要敢于直面痛苦。但是我总是本能就想跑，每次面对痛苦就想跑，所以最近内心感觉有点失落了。”

那位朋友说：“是的，你说的这个让我想起了丘吉尔的名言，大意是——勇气是成功的梯子，所有美好的品质都需要依靠这个梯子才能成功。而且我在美国上班的时候，那个时候我的工作压力特别大，那个时候我的座右铭就是“take that pain”（承受那个痛苦或拿起那个痛苦）。你这样一说，让我想起之前的岁月了。我们人的本能就是回避痛苦，但是所有的成功都来自于勇于接受那个痛苦，面对那个痛苦。”

我回应道：“对对对，你这样一说，我感觉更有力量了。我之所以会有失落，是因为我在回避痛苦，我在想办法消灭痛苦。如果没有那个消除痛苦的期待，我怎么会有失落呢？怎么会有低落呢？其实，当我敢于去直面痛苦的时候，又有什么好怕的呢？原来痛苦并不可怕，可怕的是我们对于痛苦的恐惧和排斥。当我敢于直面痛苦，那还有什么还担心的呢？”

那位朋友说：“是这样的。我们习惯性回避，就是加重我们痛苦的根本的原因。”

“嗯，”我说：“的确是。我以前总是觉得我很失败，好像什么事都做不好。但是现在想想，从根本上来说，还是我的意志不够坚定。一遇到问题就想跑。我从来没有说过，我就要，我一定要。每次都是试试，遇到问题就跑了。根本就是对痛苦的回避，不敢take that pain！从根本上来说，还是对于痛苦的回避。我要感谢你，你的讲解让我对面对痛苦有了更多的感觉。来，一起为take that pain ，cheers！”

我为什么把和朋友对话的内容发出来呢？因为的确让我有感觉。任何技巧都是一种方便，最后还是要回到直面痛苦上。这就是《金刚经》里，佛陀为什么要讲，自己之前是“忍辱仙人”。忍辱就是忍受，就是直面不逃避。

再说一个最直接的。我们在做观息法练习的时候，是怎么从十几分钟到一个小时，甚至可以坐两三个小时的？是不是每次在痛苦的时候，硬抗过去的？一次次的硬抗，慢慢你就可以坐的时间更长。

说到这里，我们来说下，什么才是真正的定力？《情绪自救》书中讲到：“定力就是面对痛苦时候的忍受力。能不能在面对痛苦的时候不回避，能不能在面对痛苦的时候可以定在那里，不被痛苦带跑，这才是真正的定力！”这个定力就是适应痛苦的能力。打坐时有了定力，在面对生活中，这个定力也一样会存在。

当然，这里要做一个区分，我们在面对痛苦的时候，要量力而行。对于一些重度焦虑症、抑郁症朋友，有的时候先缓冲一下要比直接面对那个痛苦要好。但是不管怎样，最后还是要训练自己面对痛苦能力，这个根本是没有错的！