这是一个焦虑的时代,人们有着各种各样的焦虑:容貌焦虑、工作焦虑、社交焦虑、教育焦虑、婚姻焦虑等等。每天都觉得有处理不完的事情,同时也在不停地担心会出现不好的状况。
虽然不是什么重大的伤害性事件,但是这些日常生活中的小事已经让很多人感觉精疲力尽,非常焦虑了。
那么,这些焦虑(强迫)是如何产生的?我们又该如何化解焦虑(强迫)呢?
焦虑,来自于内心的冲突。当我们内在的需要和外在现实两者之间有差距的时候,冲突就产生了。差距越大,冲突也就越大,同样焦虑情绪也就越严重。
内在的需要,是推动我们前进的动力。但是,当客观现实不能满足我们的需要时,我们该如何调整自己的需求和环境之间的关系呢?是选择压抑自己的需求来适应环境,还是改变自己以满足自己的需要,这往往是由我们的价值观决定的。
价值观是我们根据自己的需要,对事物做出的评价。当符合自己的需要的时候,就认为是好的。不符合需要的,就认为是不好的。
当你一味地追求自己认为好的,对的目标时,这时的目标和现实的距离就会越来越远。压力也就越来越大。
所以,缩小目标和现实之间的差距,就是化解冲突的解决办法。
设定合适的目标,让自己的的目标设定在经过努力伸手可及的范围内是比较好的。
人要有目标,但是不能高不可攀。适当调整自己的目标和需要。要学会选择,懂得取舍。另外,还要明白一点,只要是决定,就可能出现错误。因此我们在作出决定的时候,一定要明白我们需要为自己的决定负责,需要承担决定出错带来的风险,不埋怨他人,并且自己有能力承担自己决定的后果。
如果你什么都想要,名和利,凡事都想要十全十美,那你就会什么都得不到,且为名所累。
老子的《道德经》中写到:无为而为,顺其自然。不是无所作为,而是不要“妄为”,不要觉得自己什么都能做。而是要遵从自然规律。
要对自己有一个客观、理性、准确的评估,对于已经发生的事情,做到接纳,不怨天尤人。不后悔过去,也不对未来心存侥幸。不做徒劳的挣扎。不蛮干,不急于求成。尊重和按照事物的发展规律去做,因势利导,循序渐进。
顺应了这个规律,就能够以淡泊宁静的心态去对待世间万事,就能够保持宽容和谐的人生态度,即使物欲横流,也不贪不占、无非分之想;即使身居要职,也不利欲熏心,这样活得无挂碍、无烦恼、无恐惧,也就能够适应现代社会繁忙的工作与快节奏的生活。
另外,对于外在的客观现实,我们要用一种接纳包容的心态来看待。事实就是事实,要先去接纳它,再去改变它。如果不接纳它,就会形成内耗。当你在抗拒它的时候,内心就产生了不平衡,当你在对抗这种不平衡的时候,能量就被消耗了。
如果你能按照老子的“无为而为,顺其自然”的思想行事的话,烦恼和焦虑就会减轻很多。
最后推荐大家可以看看《情绪自救》这本书,学习“观息法”,让自己学会接纳当下、顺其自然。
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