这是一个焦虑的时代，人们有着各种各样的焦虑：容貌焦虑、工作焦虑、社交焦虑、教育焦虑、婚姻焦虑等等。每天都觉得有处理不完的事情，同时也在不停地担心会出现不好的状况。
虽然不是什么重大的伤害性事件，但是这些日常生活中的小事已经让很多人感觉精疲力尽，非常焦虑了。
那么，这些焦虑(强迫）是如何产生的？我们又该如何化解焦虑（强迫）呢？
焦虑，来自于内心的冲突。当我们内在的需要和外在现实两者之间有差距的时候，冲突就产生了。差距越大，冲突也就越大，同样焦虑情绪也就越严重。
内在的需要，是推动我们前进的动力。但是，当客观现实不能满足我们的需要时，我们该如何调整自己的需求和环境之间的关系呢？是选择压抑自己的需求来适应环境，还是改变自己以满足自己的需要，这往往是由我们的价值观决定的。
价值观是我们根据自己的需要，对事物做出的评价。当符合自己的需要的时候，就认为是好的。不符合需要的，就认为是不好的。
当你一味地追求自己认为好的，对的目标时，这时的目标和现实的距离就会越来越远。压力也就越来越大。
所以，缩小目标和现实之间的差距，就是化解冲突的解决办法。
设定合适的目标，让自己的的目标设定在经过努力伸手可及的范围内是比较好的。
人要有目标，但是不能高不可攀。适当调整自己的目标和需要。要学会选择，懂得取舍。另外，还要明白一点，只要是决定，就可能出现错误。因此我们在作出决定的时候，一定要明白我们需要为自己的决定负责，需要承担决定出错带来的风险，不埋怨他人，并且自己有能力承担自己决定的后果。
如果你什么都想要，名和利，凡事都想要十全十美，那你就会什么都得不到，且为名所累。
老子的《道德经》中写到：无为而为，顺其自然。不是无所作为，而是不要“妄为”，不要觉得自己什么都能做。而是要遵从自然规律。
要对自己有一个客观、理性、准确的评估，对于已经发生的事情，做到接纳，不怨天尤人。不后悔过去，也不对未来心存侥幸。不做徒劳的挣扎。不蛮干，不急于求成。尊重和按照事物的发展规律去做，因势利导，循序渐进。
顺应了这个规律，就能够以淡泊宁静的心态去对待世间万事，就能够保持宽容和谐的人生态度，即使物欲横流，也不贪不占、无非分之想;即使身居要职，也不利欲熏心，这样活得无挂碍、无烦恼、无恐惧，也就能够适应现代社会繁忙的工作与快节奏的生活。
另外，对于外在的客观现实，我们要用一种接纳包容的心态来看待。事实就是事实，要先去接纳它，再去改变它。如果不接纳它，就会形成内耗。当你在抗拒它的时候，内心就产生了不平衡，当你在对抗这种不平衡的时候，能量就被消耗了。
如果你能按照老子的“无为而为，顺其自然”的思想行事的话，烦恼和焦虑就会减轻很多。
最后推荐大家可以看看《情绪自救》这本书，学习“观息法”，让自己学会接纳当下、顺其自然。
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