看完这个故事，我这颗焦虑不安、胡思乱想的心平静了

焦虑不安、胡思乱想的时候，如何让自己的心安静下来？我相信这是很多朋友所希望的。

最近我听了一个故事，感觉对我们理解如何静心会很有帮助，分享给大家：

有一天，佛陀和阿难经过一片森林。当时正值中午，周围的环境让人感觉很闷热。佛陀对阿难说：“阿难，在我们刚来的那条路上，有一条小溪。我现在口渴，辛苦你去打些水来。”阿难欣然允诺。可是等阿难走到那条小溪的时候，发现溪水非常浑浊，溪水中漂浮着枯树叶和沙子。

阿难心想：“这样的水怎么能给佛陀喝呢？”于是，阿难无功而返，如实告诉佛陀这一路的经过，并告诉佛陀原因。可是佛陀却说：“阿难，对你来说，那水是浑浊的，但是对我来说却是清澈的。”阿难心有不悦，说：“尊敬的佛陀，这是我亲眼所见，怎么可能是清澈的呢？”

佛陀见阿难还没有明白他的意思。于是佛陀带着阿难一起来到了溪水旁。这个时候的溪水依旧是浑浊的。阿难很得意，告诉佛陀，说：“您看，我并没有欺骗您。”佛陀面带慈祥，轻轻取出钵，在溪水的表面取出一钵水。然后把钵放在身边，并没有说话。

就这样，时间慢慢过去，钵中的浑浊水开始沉淀下来。水中的细沙慢慢沉入水底，水面开始变得越来越清澈。佛陀只是看着它。等到水彻底沉淀下来，佛陀轻轻拿起钵，慢慢将上面的清水倒入另一个钵中。就这样，佛陀喝到了清澈的溪水！

故事到这里就结束了。这是一个很棒的隐喻故事。故事中清澈的溪水就像我们想要获得的静心。而那浑浊的溪水就像我们烦躁不安的心情。我们要如何在烦躁不安中获得静心呢？

有些人会选择刻意用力，用意志力或其他方法来去除自己的烦躁不安。这就像我们在面对浑浊不堪的溪水的时候，我们用手去溪水里面搅拌，结果越是搅拌越浑浊。这也是为什么刻意去除烦躁不安不能有效的原因。

那我们能怎么办呢？

很简单，就是看着它，看着它，让它慢慢沉淀下来。我们不用刻意去搅动，只需要让自己待在那，让它沉淀下来。随着时间的变化，那颗烦躁不安的心自然就会沉淀下来。而这就是静心的方法。简单说就是两步——直面它，然后等待。

这个时候，可能有的朋友就会说了，“如果一直不能静下来呢？”

溪水不管有多浑浊，只要不动它，时间一过，它就会自然沉淀下来。这就是自然规律。对溪水是这样，对于我们的心也是这样。只要我们不干涉，不用力，它就会自然静下来，不需要人为的用力。

相信通过上面的故事和讲解，你应该已经明白了静心的要诀了。当然，如果那种烦躁不安实在让你无法直面，还不能具有定力，在面对烦躁不安的时候定不下来，建议你先练习李宏夫老师《情绪自救》书中的“观息法”，透过观察呼吸的方式，培养自己的定力。这是一个循序渐进的过程，大家也不要操之过急，根据自己的情况，脚踏实地，最后一定可以摆脱焦虑抑郁的困境，让自己活在内在的和谐和宁静之中！