有一位抑郁症学员问我，他说：“老师，自从患抑郁症之后，我发现我的工作效率已经明显不如从前了。每天看着周围的同事都在高效工作，我感觉好失落。你说，有什么办法可以提高我的工作效率吗？”
我回答：“如果一个人，他在走路的时候把自己的脚摔伤了，导致自己在跟别人跑步的时候无法找回以前的速度。这个时候，他问你，有什么办法可以让他现在就能跟以前一样跑步。你会怎么回答。”
他说：“腿受伤了，自然会影响速度。这个是正常的。所以，只能慢慢养腿，再看提高。”
我回答：“是的。你说的工作效率也是同样的道理。抑郁症本身对我们的生活是有一定的负面影响。所以在这种影响下，想要完全像以前那样高效工作，基本上是很困难的。”
“那就没有什么办法可以暂时提高吗？”他继续问。
“那个腿受伤的人，你说他有什么办法可以暂时提高呢？
提高最好的办法就是接受现实，干自己能干的。先放下对于速度的追求，从康复的角度入手。而且在腿有伤的情况下，你如果强迫自己提速奔跑，那不仅不能提高奔跑的速度，相反还可能加重腿上的伤，百无一利。到那时，即便还想走路，可能都是一个大问题。”我回答。
心理问题也是这样。千万不要以为是心理的问题，没有具体器质性的问题，就忽视它对我们的影响。所以，当我们出现心理问题影响我们生活的时候，我们首先要做的是接纳当下的状态，而不是硬撑着强迫自己。
当然，心理问题的确也有它的特殊性。如果在现实中，有一个人腿受了伤，绑上绷带。那么不管在哪里，别人都会对他表示理解和同情。并且在具体的事情中给予他帮助和照顾。
可是如果是心理问题，如抑郁症。这种问题在外在根本无法识别出来。除非自己主动告诉别人，不然别人怎么可能知道我们有抑郁症呢？而且，由于现代社会，对于抑郁症的宣传往往比较极端，要么说的跟精神病一样，要么就跟自杀画等号。导致很多人都对抑郁症有错误的认知。所以，抑郁症患者在现实生活中，往往很难被理解和照顾，有的时候甚至是被排斥的对象。这就导致抑郁症患者在这个过程中加重了治愈的难度。
但是，不管怎么样。有人帮助我们，很好。没有人帮助我们，也很好。毕竟，所有事情归根到底，还是要靠自己。当我们因为抑郁症等心理问题不能如意的时候，我们要学会调整自己的心态，不要刻意打压自己，能做多少做多少，放下自己的期待，只是好好生活。随着我们心理问题的治愈，自然就可以回到以前的状态了。而且这个对于自己当下不如意的忍耐，本身也是我们训练平等心、对治完美主义的一个机会，帮助我们更快走向痊愈。
在李宏夫老师的《战胜抑郁》这本书中说到：“真正的平等心不只是在我们的练习过程中体现，更是体现在我们生活中的方方面面！”
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