肾脏在人体中发挥着重要的作用，能够将身体多余的水分，毒素等第一时间排泄出来，维持正常的生理功能。
如果忽略了肾脏的保养，平时没有保持好的习惯，有可能使肾脏功能下降，毒素排泄受阻，水分堆积，身体的水肿，尿液产生不正常变化。
中医学的“肾”与西医的“肾”是不同的概念，有区别也有联系，中医学中的“肾”不单指肾脏，而是既包括了西医学肾的功能，又包含了生殖、泌尿、呼吸、内分泌、神经、免疫等系统的功能。又被称为“先天之本”、“主藏精纳气”、“五脏阴阳之本”、“生命之根”。
肾精之所以称为先天之本，就是因为它易损耗却难补充，从某种程度上来说，肾精能用多久，也就决定了人的寿命有多长。
因此，我们对于肾的护养，最重要的还是该如何减少肾的损耗。下面就来介绍哪些行为最耗肾气。
劳作太过。这是一个很容易被忽视的原因，当我们太过劳作，做许多体力活时，需要身体的协调，在完成动作的过程中，需要靠阳气的推动，而阳气大部分来源于肾气。正常的劳动没有问题，还能锻炼我们的力量。
但如果是过度的体力劳动或者是过度的运动，都会导致我们肾气的耗伤。在劳作后，需要有适当的休息，使得肾气有部分补充。
肾气消耗过度也是一种气虚，表现在外首先是疲倦、累；再是肾所在的部位，也就是腰部，出现酸软无力。肾也主水液代谢，当肾气不足时，也会表现为小便异常，比如小便清长、淋漓不尽、夜尿频繁等。
我们要尽可能的在日常生活中提升肾精、补肾气，这里推荐一种药酒，名为二地二冬酒，将熟地、生地、麦冬、天冬加入适量白酒进行泡制。有补肾填精、安神定志的作用。但需注意酒精过敏、湿热体质、高血脂症、高尿酸血症、肝脏功能不好的人不宜饮酒。
也介绍一个很简单的动作，把手放在后腰，深吸一口气，闭气、往上搓腰，幅度可以大一些。
还有一个大家都知道的伤肾行为，熬夜。夜晚属阴，本来夜晚是肾阳修复的过程，因此熬夜是伤肾阳的，常表现为疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退等。
人们常把肾阳比喻为人体内的太阳，太阳是自然界热量的最大来源，因此补肾阳最简单的办法就是多晒太阳。现在许多人常出现肾阳虚，就是因为现代人长期处于空调环境下，又或者担心皮肤晒黑或者晒伤，所以不晒太阳。推荐冬季的正午或者夏季的八九点晒。
晒太阳还有小窍门，晒的部位也有讲究，最合适的地方就是晒背。背部有个穴位叫至阳穴，是一个很好的补阳气的穴位。
最后说说肾阴，许多慢性疾病，比如糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能亢进都会耗伤肾阴。肾阴虚表现为五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、舌红少苔、舌体瘦小等。
推荐黑芝麻糊。30-50克黑芝麻，配合100克芡实或莲子混合打粉。在冲泡时选用西洋参泡水，一小碗水通常在250-300毫升之间，放入10-15克西洋参即可。
黑芝麻、芡实、莲子都能填补肾精，西洋参益气养阴还能清热。因此，这个黑芝麻在日常饮食中能起到养阴益肾的作用。
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2020
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