肾号称先天之本，肾不好全身健康都会受影响，所以养肾对人体的重要性不言而喻，是古往今来中医理论所重视的问题。
想要养肾补肾，首先要从避免伤肾开始，其实生活中大家的很多不良行为会严重损害肾功能，然而很多时候我们却并不知道这些行为正在伤肾。
因为养肾的第一步就在于改变习惯，所以如果你有以下7种伤肾行为话，一定要及时改正！
⏩ 饮水不足
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，所以包括食物中摄取的水分在内，一般每日应补充2200毫升的水分，其中饮水量至少要达到1500毫升。
饮水太少，尿量就会减少，就容易导致尿中结石、废物和毒素浓度相对增加，从而会引发肾结石、肾积水等疾病。
⏩ 长期熬夜
长期熬夜，睡眠不足会损耗肾精气，致使肾不固精，肾不纳气，从而出现肾阴虚和肾阳虚的情况，最后造成精神不佳，阴气气血不足、智力下降等症状。
⏩服药不当
因为90%的药物残留物质都需要通过肾脏排出，所以肾脏对药物非常敏感，容易受到药物的影响。
感冒药、止痛药、抗生素、胃药这些日常生活中的常用药如果你服药不当，或本身体质对药物敏感，都特别容易引起肾脏损伤，所以应该注意服药禁忌。
⏩ 精神惊慌恐惧
中医认为恐为肾之志，长期恐惧或突然意外惊恐，皆能导致肾气受损。精神长期处在过于惊恐的状态下，容易出现肾气不固的情况，最后气陷于下，会出现二便失禁，遗精，肢冷等症状。
还有紧张和焦虑的情绪对肾的消耗非常大，有些人即使什么都不做依旧感觉疲惫，实际上就是因为情绪消耗了肾气。
⏩ 饮食过咸
吃盐过多会导致肾脏负担加重，损害肾小球滤过膜的滤过作用和肾小管的重吸收作用，最后出现蛋白尿或加重原有蛋白尿情况。
因此，建议大家按照国家饮食指南标准，每天盐的摄入量不超过5克。
⏩ 经常憋尿
经常憋尿会容易出现尿路感染的情况，在中医里，被称为“热淋”，是由于湿热蕴结下焦而成，主症为小便短、数、热、赤、涩、痛，并可伴有寒热，腰痛，小腹拘急胀痛，烦渴等，甚者尿出有血。
而肾脏属于泌尿系统，如果长期出现尿路感染的情况，又不能及时治愈，则会让细菌通过输尿管逆行到肾，从而导致肾盂肾炎，损伤肾功能。
⏩ 房事不节
肾藏精，主闭藏，若房事不节，过于频繁，就会耗精伤肾。因此，房事要有节制，不可过度，房事不节，最后引发肾病导致身体受到不可逆的损伤。
看看这些伤肾行为你有没有中招？保护的肾脏应该从改变不良习惯开始，而不是一味追求追求食物或药物或保健品来补肾，顺序做对了才能有效养肾补肾。
END
联系客服
