秋季养生水果推荐：润肺防燥，健脾养胃营养好

秋天的气候是从夏天的酷热向冬季的寒冷转变的过程，所以这个季节邪气比较多，人更容易发生一些疾病，因此秋季养生非常重要。

《黄帝内经·素问》的《四气调神大论》曾提到秋季养生的方法：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”

虽然已经过去将近2100年，但这本书里的古人养生智慧却值得我们借鉴和学习。它要求秋季养生要早卧早起，不要熬夜，因为秋季自然界干燥，燥邪容易伤人体的津液，此时熬夜在伤人体的津液的同时还会伤阳气。

中医养生学认为，秋宜甘润，润肺防燥，所以要适当多吃水果和补充水分，利用秋季鲜果来调理身体，做好秋季养生。

01

清热润肺多吃梨

梨是我国四大水果之一，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且有很多养生功效，比如有降火、清心、润肺、化痰、止咳等作用。

《本草通玄》就有记载，生吃梨解胃热，熟吃梨滋五脏之阴，胃寒、胃凉的人适合熟吃梨。生吃的话，除了直接吃梨子还能用来榨梨汁；熟吃用梨配合贝母蒸梨止咳润燥效果好。

【川贝蒸梨】

组成：雪花梨一个和贝母1-2粒。

做法：在梨的三分之一处切断，挖掉梨核，放入碾碎的川贝母，盖上梨盖，开水锅蒸制15-20分钟即可。

功效：止咳润燥，治疗热性秋燥导致的干咳无痰。

02

健脾养胃吃橘子

中医认为橘子能健脾养胃、润肺止咳的功效，而且每个部位都有其用处。陈皮有很好的健脾功效；橘络是一味中药，可以缓解咳嗽；橘核有理气止痛的功效，能治疗睾丸肿痛。

陈皮可理气，陈皮配伍莱菔子代茶饮能对付胃胀，可健脾；陈皮搭配山楂代茶饮能对付厌食情况；可燥湿化痰，陈皮配伍枇杷叶代茶饮可对付痰多咳嗽。

【陈皮莱菔子代茶饮】

组成：莱菔子（炒）、紫苏梗、干葛、陈皮、甘草。

用法：所有药材加水煎服即可。

功效：消食化积，治疗胃胀腹胀。

03

口干咽燥来吃荸荠

荸荠皮为紫黑色、肉质为洁白色、味甜多汁、清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉。

中医认为，荸荠性寒味甘，有清势生津、滋阴润肺、止咳化痰、开胃消食，润燥化痰，清音明目，利尿通便，适合用于秋季引发口干咽燥的症状。

荸荠缓解嗓子疼最有效，如果经常咽喉干痒可以试试马蹄甘桔汤。

【马蹄甘桔汤】

组成：马蹄6克、桔梗6克、甘草3克。

用法：将所有材料放到养生壶中加水煎服，当代茶饮即可。

功效：用于缓解抽烟、气候干燥引起的嗓子疼。