春生、夏长、秋收、冬藏，中医认为养生应顺时。冬季是收藏的时节，在阳气不足的情况下，则需要进补。阳气在人体中有温暖、运化、向上的作用，能够为全身提供能量。
肾是先天之本，先天之精，肾阳肾精充足，身体才会健康。因此，温肾阳和心阳气是一体的，在温通心阳的同时，也要注重温通肾阳，只有肾精充足、肾阳气足，才能温煦于心阳，改善脉波动无力、脉迟、脉缓的症状。
肾阴不足的人平常容易腰膝酸痛、尿频遗尿，到了冬天则会畏寒肢冷、遇寒流涕、腹泻，而且脸色多为青白、无光或黝黑，给人一种无神无力的感觉。
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补肾温阳汤
肾阳乃一身之阳气的根本，如果肾阳不足，全身的机能都会有所下降。因此，肾阳虚的人冬天可以多吃一些温性食物，比如糯米、桂圆、羊肉等都很合适。
【补肾温阳汤】
组成：虫草花10克、枸杞5克、山药15克、肉苁蓉5克、杜仲5克。
用法：除枸杞以外的食材，大火煮开后小火慢炖30-60分钟，枸杞在出锅前10分钟放入即可。一次煲汤可以喝两天。
功效：温阳气、补肾精，强筋骨、壮腰膝。
02
外治泡脚方
冬季时，肾阳不足的人一定要注意保暖，中医认为头为诸阳之会，尤其是老年人要特别注意在冬季头部、颈部的保暖。
除此之外，还可以用过泡脚来驱寒温阳，冬天经常手脚冰凉的可以在睡前用这个方子来泡脚。
【温泡方】
组成：附子、桂枝、当归各5克，川椒、樟脑各3克。
用法：将除樟脑以外的药材入锅煮5-10分钟，关火后加入樟脑，泡脚时泡到身上微微出汗即可；同时不可超过半个小时。
功效：整副药配在一起可以起到温经通脉，散寒宣痹的作用。
长期用此方泡脚不仅手脚暖，全身都会暖。
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安眠药枕
随着年龄增长，老人的睡眠时间也在逐渐减少，睡眠质量也在下降。老年人的失眠，首先与年龄增大之后，肌体发生退行性变化、肾精减少有关，同时也是心肾交通失衡，水火不能上济而导致的。
因此，老年人在冬天想要拥有好睡眠的话，就更需要温阳、养心补肾，只有心肾平衡、心肾相交，才能有好的睡眠。
【安眠药枕】
组成：黄连、酸枣仁、柏子仁、合欢花、夜交藤各30克，肉桂3克，远志12克。
功效：补火助阳、安神助眠、清热除烦。
此方中的药物，除了可以做药枕，还可以做日常代茶饮，对治疗失眠也有帮助。代茶饮主要由肉桂、酸枣仁、柏子仁、合欢花组成，可以放在养生壶中反复煮，一次用量可喝一天。
（如需使用文中药方，请咨询当地中药师。）
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