春生、夏长、秋收、冬藏,中医认为养生应顺时。冬季是收藏的时节,在阳气不足的情况下,则需要进补。阳气在人体中有温暖、运化、向上的作用,能够为全身提供能量。
肾是先天之本,先天之精,肾阳肾精充足,身体才会健康。因此,温肾阳和心阳气是一体的,在温通心阳的同时,也要注重温通肾阳,只有肾精充足、肾阳气足,才能温煦于心阳,改善脉波动无力、脉迟、脉缓的症状。
肾阴不足的人平常容易腰膝酸痛、尿频遗尿,到了冬天则会畏寒肢冷、遇寒流涕、腹泻,而且脸色多为青白、无光或黝黑,给人一种无神无力的感觉。
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补肾温阳汤
肾阳乃一身之阳气的根本,如果肾阳不足,全身的机能都会有所下降。因此,肾阳虚的人冬天可以多吃一些温性食物,比如糯米、桂圆、羊肉等都很合适。
【补肾温阳汤】
组成:虫草花10克、枸杞5克、山药15克、肉苁蓉5克、杜仲5克。
用法:除枸杞以外的食材,大火煮开后小火慢炖30-60分钟,枸杞在出锅前10分钟放入即可。一次煲汤可以喝两天。
功效:温阳气、补肾精,强筋骨、壮腰膝。
02
外治泡脚方
冬季时,肾阳不足的人一定要注意保暖,中医认为头为诸阳之会,尤其是老年人要特别注意在冬季头部、颈部的保暖。
除此之外,还可以用过泡脚来驱寒温阳,冬天经常手脚冰凉的可以在睡前用这个方子来泡脚。
【温泡方】
组成:附子、桂枝、当归各5克,川椒、樟脑各3克。
用法:将除樟脑以外的药材入锅煮5-10分钟,关火后加入樟脑,泡脚时泡到身上微微出汗即可;同时不可超过半个小时。
功效:整副药配在一起可以起到温经通脉,散寒宣痹的作用。
长期用此方泡脚不仅手脚暖,全身都会暖。
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安眠药枕
随着年龄增长,老人的睡眠时间也在逐渐减少,睡眠质量也在下降。老年人的失眠,首先与年龄增大之后,肌体发生退行性变化、肾精减少有关,同时也是心肾交通失衡,水火不能上济而导致的。
因此,老年人在冬天想要拥有好睡眠的话,就更需要温阳、养心补肾,只有心肾平衡、心肾相交,才能有好的睡眠。
【安眠药枕】
组成:黄连、酸枣仁、柏子仁、合欢花、夜交藤各30克,肉桂3克,远志12克。
功效:补火助阳、安神助眠、清热除烦。
此方中的药物,除了可以做药枕,还可以做日常代茶饮,对治疗失眠也有帮助。代茶饮主要由肉桂、酸枣仁、柏子仁、合欢花组成,可以放在养生壶中反复煮,一次用量可喝一天。
(如需使用文中药方,请咨询当地中药师。)
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