立冬之后，全国气温骤降，也为今年的寒冬拉开了序幕。根据种种迹象表明，这个冬天大概是非常寒冷，且气候异常的，所以防寒保暖就是一个需要大家去留心的事情。
加上现在防疫政策的变动，有老人小孩或者存在基础病病人的家庭更应该在容易生病的冬天注意身体，以免在这个时机生病住院。因此，这些防寒保暖的办法，大家也可以学起来！
01
中老年人重在头部保暖
冬天最应该保暖的部位是头部，中医认为头是诸阳之会，脑部是生命中枢所在地，脑部的保护非常重要。因为脑血管对寒凉刺激很敏感，没有注意保暖易引发中风，尤其是中老年人冬季要特别注意头部保暖。
中医认为寒主凝滞，一旦温度骤降血管就会形成血栓导致中风。因此，冬天时大家一定要挑选一件保暖效果好的帽子，并且能够完全保护住头部和耳朵；同时，穿衣服也最好能够护住脖子，不要让外界冷空气钻进身体。
02
女性冬天要注意腹部保暖
而女性冬天保暖的重点则在腹部，子宫暖了，气色才会好，因为任脉、冲脉、督脉都从子宫而起，如果腹部不保暖，就容易损伤人体的阳气。因此，怕冷的女性朋友们在冬天的时候可以试试这个暖身包。
【自制中药暖身包】
原料：小茴香、丁香20克，花椒10克。
用法：原料加热后装入布包，用微波炉打热后在睡觉前敷在腹部一晚可缓解冬季怕冷。
功效：暖宫温胃，驱寒保暖。
03
睡前暖身方法
很多体寒的人，睡觉的时候最容易感冒，因为在被子里越睡越冷。这种凉分两方面，一方面是阳气本身虚弱，另一方面是局部堵塞导致的。肾阳虚就容易导致身体寒凉，中医讲动则生阳，因此动起来才能暖和。
因此，睡不暖和的人，可以在工位办公椅上加一个含有艾绒的坐垫，这是帮助疏通身体堵塞的部位。艾绒能温经通络、活血化瘀，将艾绒150-300克薄薄地铺在棉花软垫上，再将坐垫缝起来即可。
再通过做睡前暖身操+泡脚来提升阳气，缓解阳虚的情况。
睡前暖身操：
先用花椒水泡脚，再叩击胆经，最后再钩脚攀足，尽量往前构，让全身都有拉伸的感觉。
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