心火与肾水上下交通，坎离互济，相互交感，方可维持人体脏腑功能正常。心肾不交指心肾阴阳失调 ，心火不能下交肾水。心火于人身犹如烈日当空，其阳热之气温煦全身脏腑经络，同时助心行血，维持人体生命活动。
心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的津液、血液从属于水，肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气，共同组成生命之源。
若肾水不足，不能上济于心，则心火独亢而见失眠、健忘、五心烦热、小便不利、遗精带下等；若心火不足，不能下温肾水，可致肾虚有寒，而出现小便不利、滑精白浊、腰膝酸软，手足不温，四肢冷痛等。
中医认为，心肾不交会导致入睡困难，过度操劳耗神易引发心肾不交。这种情况多出现在老年人身上，而年轻人工作透支、长期熬夜也容易引发心肾不交。
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食疗调理心肾不齐
唐代名医孙思邈说过：“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，作为普通人群，其实也应该遵循这样的原则，未病时注重预防，已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群，平素食疗也是调养的途径之一。
无论老年人，还是年轻人，想要缓解心肾不交引起的失眠都可以试试莲子心代茶饮。
莲子心代茶饮
组成：莲子心、栀子各5克，桑葚10克。
功效：清心除烦，调理睡眠。
此外，还有一道黑芝麻核桃山药米糊也非常适合调理老年人的失眠状况。
黑芝麻核桃山药米糊
组成：黑芝麻、核桃、山药。
用法：将所有材料打粉后冲水搅拌即可，每日食用1到2此。
功效：补肝肾、益精血。
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中药缓解失眠
针对这种心和肾发生气机失调，从而引发人体疾病的情况，也有一味专门的中成药来治疗。那就是交泰丸，这个方子由肉桂和黄连两味药组成，加白蜜调和，可以同时起到降心火和温肾水的作用。
除了这味中成药外，还有一个老年失眠的经验方也可以缓解心肾不齐，帮助睡眠。
老年失眠经验方
组成：百合、龟板、龙骨各20克，夏枯草10克。
功效与禁忌：益肾补心、镇心安神。脾胃虚寒、内有寒湿、湿热积滞者慎服。
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睡前泡脚按摩
心肾不交的人四肢容易发冷，所以冬天泡脚不仅能够帮助温暖全身，而且加入一些药材和辅助按摩之后，还能有助睡眠。
将合欢花和夜交藤用纱布包起来煮水，再放入20毫升米醋在37度的温水里泡脚20分钟即可。泡脚的时候按摩在内踝尖直上三寸，胫骨后缘的三阴交穴和在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处的足三里可以起到事半功倍的作用。
（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）
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