在春夏秋冬四个季节当中,最难养生的季节就是夏季。春、秋不冷不热很舒服,冬天虽然寒冷,但现在人们吃得好穿得暖,冬天已经没那么难过了。
而夏季天气炎热,太热肯定不行,贪凉也会出问题。中医认为,夏季要养心,但并不是说夏季养心就是单纯的预防心血管事件这么简单。
中医认为心主神志,心是人体生命活动的中心,主宰人的精神意识和思维活动。如果夏季伤了心,也会影响到心主神志的功能,出现神疲、气短、失眠、活力不足,情绪障碍等问题。
因此,夏季养心可以从养心血、安神这两个角度出发。
养心血
夏季容易劳心耗血,加上天气炎热出汗较多,会造成心血不足,出现心悸、心慌、失眠和多梦等症状。所以,这个时候要注意养心血。
养心膏
组成:100克去皮去核龙眼肉,300克去核大枣。
用法:取去皮去核的龙眼肉和去核后切碎的大枣,加适量水熬成膏。放凉后可储存在冰箱里,半个月内吃完。
功效:龙眼肉能补益心脾、养血安神,大枣可健脾益气。
如果失眠、多梦较为严重,可以在养心膏的基础上,再加一味酸枣仁。酸枣仁可养心补肝、宁心安神。取龙眼肉150克、大枣150克和打碎后的酸枣仁400克,三者加水熬制成膏即可。
夏季运动可以在室内或者阴凉处踢毽子,它对活动关节、加强韧带、发展灵敏度和平衡度有很好的作用,也能达到养心血的目的。
安神助眠
夏季宜养心,养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心,容易导致失眠,所以夏季更要重视睡眠的问题。
夏季暑热当令,暑热容易伤津液,暑热多夹湿,这时候就要学会吃苦食。苦瓜是夏季餐桌常见食物,苦瓜性寒味苦,是夏季理想的清暑食物。
鲜苦瓜切片晾干泡茶,也可以直接清炒食用,炒菜时用猪油味道会更好。不过因为苦瓜性寒,因此胃肠道功能欠佳、脾胃虚寒的人要少吃苦瓜。
如果失眠严重的话,还可以在睡前泡脚,用这个睡前静心安眠泡脚方。
睡前静心安眠泡脚方
组成:生栀子、丹参、生地。
用法:把中药都到入锅中后加入凉水浸泡药物约30分钟,再煎煮30分钟,把煎好的中药倒入盆中再加凉水调水温,就可以泡脚了。
功效:泻火除烦,缓解烦热失眠。
泡脚时间最好在睡前,晚饭后一小时。一般为30分钟以上;泡脚水的温度:般来说,泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。
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