在春夏秋冬四个季节当中，最难养生的季节就是夏季。春、秋不冷不热很舒服，冬天虽然寒冷，但现在人们吃得好穿得暖，冬天已经没那么难过了。
而夏季天气炎热，太热肯定不行，贪凉也会出问题。中医认为，夏季要养心，但并不是说夏季养心就是单纯的预防心血管事件这么简单。
中医认为心主神志，心是人体生命活动的中心，主宰人的精神意识和思维活动。如果夏季伤了心，也会影响到心主神志的功能，出现神疲、气短、失眠、活力不足，情绪障碍等问题。
因此，夏季养心可以从养心血、安神这两个角度出发。
养心血
夏季容易劳心耗血，加上天气炎热出汗较多，会造成心血不足，出现心悸、心慌、失眠和多梦等症状。所以，这个时候要注意养心血。
养心膏
组成：100克去皮去核龙眼肉，300克去核大枣。
用法：取去皮去核的龙眼肉和去核后切碎的大枣，加适量水熬成膏。放凉后可储存在冰箱里，半个月内吃完。
功效：龙眼肉能补益心脾、养血安神，大枣可健脾益气。
如果失眠、多梦较为严重，可以在养心膏的基础上，再加一味酸枣仁。酸枣仁可养心补肝、宁心安神。取龙眼肉150克、大枣150克和打碎后的酸枣仁400克，三者加水熬制成膏即可。
夏季运动可以在室内或者阴凉处踢毽子，它对活动关节、加强韧带、发展灵敏度和平衡度有很好的作用，也能达到养心血的目的。
安神助眠
夏季宜养心，养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心，容易导致失眠，所以夏季更要重视睡眠的问题。
夏季暑热当令，暑热容易伤津液，暑热多夹湿，这时候就要学会吃苦食。苦瓜是夏季餐桌常见食物，苦瓜性寒味苦，是夏季理想的清暑食物。
鲜苦瓜切片晾干泡茶，也可以直接清炒食用，炒菜时用猪油味道会更好。不过因为苦瓜性寒，因此胃肠道功能欠佳、脾胃虚寒的人要少吃苦瓜。
如果失眠严重的话，还可以在睡前泡脚，用这个睡前静心安眠泡脚方。
睡前静心安眠泡脚方
组成：生栀子、丹参、生地。
用法：把中药都到入锅中后加入凉水浸泡药物约30分钟，再煎煮30分钟，把煎好的中药倒入盆中再加凉水调水温，就可以泡脚了。
功效：泻火除烦，缓解烦热失眠。
泡脚时间最好在睡前，晚饭后一小时。一般为30分钟以上；泡脚水的温度：般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）
END
联系客服
