肝脏，是人体中唯一一个可再生的器官，担负着解毒、代谢、消化、储血和调节循环血量等重要任务，对维持内环境起着非同小可的作用。
肝脏的修复时间在凌晨1:00-3:00点，而夏季日照久，人们的睡眠时间普遍减少，肝脏修复时间不足，功能自然就下降了。
因此，在夏天除了要早点休息，还需要注意饮食健康的问题。
01
天热肝火旺
夏季气温高，人体内的能量代谢增加，肝脏的负担也随之增大。同时，高温天气容易使人脾气暴躁，这就会应了“怒伤肝”那句老话。
加上这时心脏也比较亢奋，如果肝火旺就容易出现头目胀痛、头晕目眩等类似于高血压的症状，所以需要及时清肝火、降血压，这款疏肝降压就很合适。
组成：天麻10克、钩藤5克、益母草3克。
用法：所有材料用开水250毫升冲泡即可。
功效：平肝息风、活血清热。
使用这款养生茶的朋友要注意：有出血倾向者不宜用益母草；不得擅自变更降压药的使用。
02
饮食生冷
在夏季，很多人喜欢吃生冷食物来缓解炎热，这些食物往往易滋生细菌且寒凉，容易造成胃肠道损伤，所产生的炎症介质会重新通过肠壁吸收，给肝脏解毒带来负担，同时还会加重体内湿气。
这种饮食导致脾胃虚寒而腹痛腹泻的，可以试试枸杞茴香老姜茶。
组成：枸杞子30粒，小茴香2克，干姜3克。
用法：小茴香碾碎后与其他材料用开水250ml冲泡即可。
功效：祛寒止痛、理气和胃。
03
夏日减肥误区
而且夏天很多人还喜欢吃水果减肥，这样也会造成脂肪肝，因为这种饮食除了缺乏优质蛋白外，还有一个重要元凶——果糖。过量摄入果糖，不仅会引起脂肪肝，还会引起高血脂这类代谢类疾病。
正确的减肥方式还是那句话，少吃多动，此外，还可以搭配降脂减肥的茶饮来增加效果。
组成：生山楂5克、荷叶3克。
用法：用开水250毫升冲泡即可。
使用禁忌：胃食管反流病、慢性胃炎等，不耐酸味食物者慎用。
（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）
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