通常而言，立冬就意味着寒冷的冬天来临了，水始冰，地始冻。因此，这个时节一定要做好防寒保暖。
根据五运六气来说，今年是个暖冬，这个很明显，大家从这个秋天的温度上就可以感觉到。
Vol.1
癸卯立冬：五运六气
癸卯年五之气：2023年9月23日—2023年11月22日（阳明燥金+厥阴风木）
《内经》原文：五之气，春令反行，草乃生荣。民气和。
终之气 ：2023年11月22日—2024年1月20日（太阳寒水+少阴君火）
《内经》原文：阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰。民乃康平，其病温。
上面的五之气和终之气的结合来看意为，厥阴风木用事，秋天反行春令，这是一个温暖如春的秋天，草木欣欣向荣，人们感到舒服。到了冬天气候不冷反暖，暖到冬眠的虫子都爬了出来，流水也不能结冰，人们会感到舒服，只是易患温病。
但毕竟是冬天，降温降雪还是会发生，极有可能有断崖式降温，就是一夜之间由春天变冬天，在冷几天之后，气温再回升，这样的气候，对心脏的考验极大。所以更要注意身体健康。
Vol.2
滋阴润燥
今年的秋冬有点特殊，特殊就在它的温暖，所以人们就更容易感觉到燥邪的侵扰。外界太干太燥会导致体内津液不足，所以滋阴润燥也是一个关键。
这种温和燥对我们最明显的影响就是，今年肺炎、流感和发烧的人大大增加，所以不管是病前病后都需要注意滋阴润燥。
整体燥热之象对于肺的压力和冲击较大，容易出现口干、津液不足、咳嗽的情况。中医认为肺为娇脏，喜润恶燥。燥伤肺，容易造成咽喉部干痒、鼻干、口燥、干咳。
想要滋阴精神调摄方面要尽量做到心平气和，可以多听一些舒缓的音乐；运动方面不要过度；饮食方面可以吃一些甘凉滋润的食品。
在肉食选择上，推荐首选鸭肉。鸭肉性凉，可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、梨子、银耳。
Vol.3
健脾补肾
因为外邪严重，加上轮番经历过几次新冠、流感、甚至肺炎之后，大家的抵抗力是明显有下降的，这样又更容易生病，简直就是一个恶性循环。然而脾胃就是免疫力的关键，所以总是容易生病的话，可以着重健脾胃。
此外，因为暖秋暖冬，身体藏收就容易出问题，所以后续也需要适当进补，立冬之后当然要补肾。但是壮阳需谨慎，一旦过了就容易上火，因此，这个冬天要少吃羊肉、鹿茸等强补阳的食物或药材。
想要健脾补肾的的话，推荐板栗、核桃、黑芝麻、红薯、芋头等，冬季喝板栗粥能更好的健脾补肾。
（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）
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