剖宫产妈妈30天食谱表（第一天）

早餐：苹果一个

            红糖桂圆小米粥一碗

桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A，B族维生素等多种营养素，对于剖宫产后的新妈妈有滋养补血、养心安神的作用。

午餐：大米粥一碗

            当归鲫鱼汤一份

当归可益气补血，对因手术而伤元气的妈妈很有益；鲫鱼补血、排恶露、通血脉的功效非常好。剖宫产的妈妈要补充一些高营养的食品。

白天加餐：萝卜水一杯

                    黑芝麻糊一碗

黑芝麻糊不但味道鲜美浓郁，而且有补血、通乳、润肠、养发等功效，对于产后虚弱的妈妈，再适合不过了。

晚餐：红枣茶一杯

            西红柿面片汤一碗

西红柿面片汤不仅能增进食欲，又营养丰富，利于消化吸收，并且具有滋阴清火的作用，对产后妈妈大便秘结、血虚体弱、头晕乏力等，有一定疗效。

晚上加餐：红糖水一杯

                    藕粉一碗

藕粉含糖量较高，比较适合产后妈妈服用，因为剖宫生宝宝是一个耗气伤血的过程，必然能量消耗很多，及时地补充糖分还是很有必要的。