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剖宫产妈妈30天食谱表(第十三天)
早餐:煮鸡蛋一个
            凉拌木耳一份
            奶香麦片粥一份



午餐:米饭一碗
            苦瓜炒肉片一份
            油菜蘑菇汤一份


白天加餐:苹果一个
                    全麦面包两片
                    红枣花生桂圆汤一份

红枣花生桂圆汤具有开胃醒脾、补血止血的功效。可以帮助产妇补充因生产导致的失血过多。


晚餐:馒头一个
            香菇炒油菜一份
            山药羊肉汤一份

山药成分中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和维生素A等多种营养物质,也含有钙等多种微量元素。羊肉成分中含有多种维生素A、维生素C和维生素B1、脂肪等营养物质,也含有钾、钙、钠等多种微量元素。二者搭配可以帮助补充人体所需要的多种营养物质,同时山药还具有促进消化的功效,羊肉可以帮助温补脾胃。


晚上加餐:腰果五颗
                    熟板栗三颗
                    木瓜酸奶汁一杯

木瓜的膳食纤维含量较多,可以促进肠胃蠕动,有助于排出体内废物。酸奶富含蛋白质和钙质,容易被人体吸收。木瓜酸奶汁既能调节胃口,又能帮助消化。


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