早餐：煮鸡蛋一个
木瓜牛奶银耳露一份
午餐：米饭一碗
丝瓜蒸虾仁一份
姜丝鱼汤一份
白天加餐：苹果一个
蜂蜜牛奶芝麻饮一份
蜂蜜牛奶芝麻饮具有益气养血、润肠通便的功效，可以防止产后妈妈因气血虚而引起的便秘。
晚餐：花卷一个
红枣花生猪蹄汤一份
芦笋炒鸡柳一份
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，促进消化；鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等营养成分，具有补气、补血、催乳的功效，对新妈妈产后气血虚弱、乳汁不足等症状有着比较好的食疗效果。芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
晚上加餐：香蕉一根
杏仁五颗
牛奶麦片一份
牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，一种是肽类，肽类会让人感到更舒适，有利于解除疲劳并入睡，对于产后体虚而导致神经衰弱的新妈妈，牛奶的安眠作用更为明显。
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