剖宫产妈妈30天食谱表（第二十八天）

早餐：花卷一个

            香菇蒸蛋羹一份

鸡蛋有润燥、增强人体免疫力、护眼明目的功效；香菇有补虚益气、健脾开胃、润肺化痰的功效。

午餐：馒头一个

            清炒娃娃菜一份

            香菇蒸鸡一份

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。含有丰富的蛋白质、微量元素以及铜；鸡肉中蛋白质含量很高，且容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸，钾硫酸和氨基酸的含量也非常丰富。二者搭配，是产后妈妈的滋补佳品。

白天加餐：苹果一个

                    红枣银耳羹一份

红枣银耳羹营养丰富、滋阴补血，是一道非常适合产后妈妈的甜点。

晚餐：花卷一个

            荷兰豆炒肉丝一份

            竹荪干贝汤一份

竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。竹荪的有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力。此外，竹荪还能保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压降血脂后减肥的效果。特别适合产后妈妈食用。

晚上加餐：香蕉一根

                    全麦面包两片

                    冬瓜丸子汤一份

此汤钾盐含量高，钠盐含量低，有消胀而不伤元气的作用。