由于分娩，产妇的体能和精力都会大大消耗，新妈妈在产后的几天身体都会非常虚弱，消化功能也很弱，此时食欲尚未恢复，胃口极差。如果这段时间不注意调理，日后身体也很难得到恢复。
产后第一周新妈妈主食应以开胃为主，要吃容易消化的食物，同时还要考虑有利于下奶，可选用汤面、稀粥、牛奶、豆浆等，由于动物性蛋白质容易消化，新妈妈还可以食用鱼、鸡蛋、瘦肉等，但要注意适量。
同时新妈妈的饮食要多样化，要荤菜和素菜相结合，注意粗粮和细粮的搭配。要少食多餐，每日除三餐以外还要另外加餐。但要注意开胃不是滋补，不要吃太油腻的食物，否则会引起新妈妈反胃，也不要食用过多不容易消化的食物，以免增加胃肠道的负担，从而引起消化不良。
还要保持室内空气的新鲜，避免做饭的油烟进入产妇的房间，家里如果有吸烟的人，更要注意不要让二手烟损害到产妇。
正确的按摩手法也有助于产妇开胃，不妨让家人帮忙按摩试一试：
1.强力按压喉根部气舍穴，腹部中脘穴三次，每次3-5秒钟；
2.利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次3-5秒钟；
3.强力按压脚部地机穴五次，每次3-5秒钟。
这里整理了几道菜，适合产妇产后食欲不振食用。赶紧收藏起来吧!
1.山药枸杞粥
主料：
大米：100克 山药：1段
枸杞：1小把
辅料：
白糖：适量
做法：
1.大米用清水淘洗干净，放入锅中，加 入适量清水，大火烧开，转小火煮至 大米开花；
2.山药去皮，切粒，清洗干净，枸杞清 洗干净备用；
3.大米煮至开花后，放入山药、枸杞煮 10分钟左右即可，调入适量白糖就可 以食用了。
功效：山药枸杞粥可以滋阴补肾、补脾开胃，改善人体体质。
2.萝卜骨头汤
主料：
大骨头：500克 白萝卜：450克
枸杞：适量
辅料：
香葱：1棵 姜：1块
盐：适量
做法：
1.大骨洗净，剁成段备用；
2.枸杞洗干净，香葱切末，姜切片备 用；
3.白萝卜洗净切块备用；
4.砂锅中加入适量清水，放入骨头和姜 片，煮30分钟，撇去浮沫，再放入萝 卜块，小火继续炖2个小时，最后放入 枸杞，再煮10分钟即可，调入适量 盐，盛入碗中，撒上葱花即可食用 了。
功效：萝卜骨头汤具有健脾养胃、增强身体免疫力、促进消化、抗菌消炎以及排毒养颜等作用。
3.黄鱼参羹
主料：
黄鱼：150克 泡发海参：150克
肉汤：300克 鸡蛋：2个
辅料：
香菜：1棵 食用油：适量
盐：适量 料酒：适量
水淀粉：适量
做法：
1.将黄鱼肉和泡发海参洗干净切成小片 备用；
2.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，香菜切末 备用；
3.起锅烧油，待油温烧至六成热时，倒 入肉汤，加入切好的黄鱼和海参片、 适量的料酒，煮熟后缓缓倒入蛋液， 调入适量盐，待全熟时，加入水淀粉 勾成薄芡，盛入碗中，撒上香菜末即 可食用。
功效：黄鱼参羹具有补肾填精、和肝理气、养肝明目、益气补血的作用，可增强食用欲，补充营养。
4.百合蓝花蒸鲈鱼
主料：
鲈鱼：1条 百合：60克
西兰花：200克
辅料：
大葱：1段 姜：1块
料酒：适量 盐：适量
蒸鱼豉油：适量
做法：
1.大葱一部分切末，一部分切丝，姜切 片备用；
2.将鲈鱼去鳞、内脏和鳃，用清水冲洗 干净，放入盆中，倒入料酒，放入葱 花、姜片，均匀抹上盐，腌制30分 钟；
3.百合洗净，西兰花洗净切小朵备用； 4.将腌制好的鲈鱼摆入盘中，周边摆上 西兰花和百合，上锅蒸10分钟至熟， 取出盘子，淋上蒸鱼豉油，撒上葱丝 即可食用了。
功效：百合蓝花蒸鲈鱼可以健脾益胃、化痰止咳还可以促进乳汁分泌。
5.荔枝莲米粥
主料：
粳米：50克 莲子：20克
荔枝：8颗
辅料：
红糖：适量
做法：
1.将粳米淘洗干净，干荔枝去壳去核洗 净备用；
2.莲子放入温水中泡软，剖开去心；
3.锅中加入适量清水，放入粳米、莲 子、荔枝，大火煮开，转小火继续煮 至粳米熟烂，汤汁浓稠，放入适量红 糖搅拌均匀即可食用了。
功效：荔枝莲米粥有开胃增食、补气益力的功效，还可以调理阴血不足、产后贫血，是体质虚弱者的补益佳品。
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