月子里要注意的细节（五）

1.新妈妈坐月子要调整好休息时间。新妈妈生产后身体比较虚弱，需要充分的休息时间来恢复伤口以及内外生殖器等身体各个方面。新妈妈根据宝宝的生活规律进行休息 ，在月子里，宝宝每两三个小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝醒后还可能会哭闹一阵，几乎整夜都需要妈妈的照顾，新妈妈的休息睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，导致了很多新妈妈脾气烦躁起来。一般情况下，新生儿每天大概要睡 15 个小时，而妈妈至少要睡 8 小时。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，只要感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这短短的休息时间，它会让你保持充足的精力，还可保证足够的乳汁。在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。让丈夫分担夜里喂奶的责任，如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

2.要合理安排亲友的探访 。新妈妈刚分娩完，身体虚弱，需要充分地调养才能复原，新生儿免疫力此时也很弱，因此不可让亲戚朋友过早探望新妈妈和宝宝。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给新妈妈尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友最好不要来探视新妈妈和宝宝，以免引起交叉感染。

3.一定要重视产后检查。坐月子并非都是一个月，自然生产的新妈妈须休养 30 天，剖宫产则须延长至 42 天，甚至更长时间。产后 42 天要进行健康检查 ，新妈妈一般产后检查的时间是在产后的六周左右来完成的，新妈妈进行健康检查，可让医生更方便来了解新妈妈的恢复情况，来了解一下全身和盆腔器官的恢复，及时发现异常情况防止后遗症。对于新妈妈来讲，抽出一点时间去检查是非常有必要的。新妈妈在产后检查主要是产褥期的检查，而产褥期是新妈妈各个系统恢复的时期，潜在的病变可在产褥期激活，比如抑郁症，还有感染的情况，同时也会有新妈妈以及家人的习俗处理引起病变，都要给予新妈妈在产后一定的指导。新妈妈们要对产后的检查的重要性引起一个高度的重视，产后检查能使医生了解女性产后身体情况的恢复，便于给予指导，促使新妈妈在产后身体更好的恢复。一些新妈妈因初为人母，忙得头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这样忽略自己的身体健康是不应该的，万一病了，不能很好地照顾宝宝，所以无论如何都不可忽略产后检查。