这是发发2019下半年第16篇周总结
（10.14~10.20）
语音写作+自我提问=有效思考
最近养成了每天复盘的习惯。
本来只是复盘早起情况，后来会顺便梳理当时的感想，比如正好读完一本书或看完一部电影，就把读书和观影的感想也念出来。又比如，读到有收获的一篇文章，就把启示和行动计划也录出来。
越来越喜欢，用语音写作录片刻想法。
在使用语音写作之前，我对其持有怀疑。我不善言辞表达，不觉得自己可以通过语音输出脑海中的想法。但我尝试一次之后，我就对这个方法上瘾了。
我现在会用语音写作，来记录想法、梳理过去、或结合当下的启发给未来制定行动计划。
遇到问题时，我会通过不断提问和自我回答，抽丝剥茧，探寻内心和脑海深处的想法。
语音写作和自我提问，是帮助我有效思考的两个利器。
关于综艺节目的思考
提倡慢生活的生活类综艺节目越来越多。这星期我看了刚开播的《幸福三重奏2》。
想了想为什么我要看生活类的节目呢？于我而言，观看这类节目的意义在于这2点：
1、我们常被自己的生活圈子局限，这类节目让我看到不同于我习以为常的生活的另一种模样，其实也是视野“微出轨”。
我会选择喜欢的部分去学习，让自己更靠近向往的生活。
2、我们喜欢带着批判眼光看别人和别人的生活，而忽视自己也有许多不足。
观察别人的生活，同时是从旁观者的角度看自己的生活。觉得别人做的不对/不好之处，在自己身上筛查一遍，有则改之，无则引以为鉴。
这些是节目给我的正面影响。
学习幸福
在读一本心理学书，《真实的幸福》，关于积极心理学。这是我第一次接触积极心理学领域。
年初读《被讨厌的勇气》，讲的是阿德勒心理学。那本书我读得很慢。
阿德勒心理学有很多观点都与我原来的认知不同。几乎每接收一个观点，我都在打破和重塑原有的观念，这个过程比较困难。
但是读这一本《真实的幸福》就没有这样的感觉。因为它探讨的是幸福。
学习幸福和研究幸福，是一件令人愉悦的事情。
这本书的作者在序言中提到，许多年来心理学家一直将目光放在抑郁症等负面心理的研究当中，而很少研究积极心理这些正面的心理学内容。
然而其实就好像，想戒掉一个坏习惯，我们只需要通过养成一个好习惯就可以了。
同样的道理，如果我们想要预防抑郁，或者是其他负面情绪的产生，那我们只要学习如何创造幸福，如何让自己保持积极情绪。当积极情绪充盈内心，负面情绪或消极心理等，就不会趁虚而入了。
这本书改变了我对幸福的看法。
一直以来我认为的所谓“幸福感”，原来不过是短暂的幸福，是感官上的愉悦。
真正的幸福感必须来自自己的努力，它包括能力、优势和美德。
什么是幸福的生活？作者的回答是：找出你的优势并发挥它。
还没有完全学习完，但已获得的内容已给了我信心——我可以自己创造幸福。
输出：
1、周总结1篇，影评1篇，剧评1篇
2、整理汇总2017~2019年书单和影单
3、早起计划的每日复盘，共1.2w字
生活：
1、林芊妤运动3次，共计67min
2、收到多抓鱼的第二箱书，拍了一个开箱小视频
3、小木屋打卡4次，已完成19/80
4、下载、使用新app：滴答清单、番茄钟、forest等
5、在小红书无意刷到李若彤姑姑的账号，外表高冷的她一开口秒变蔡少芬，特别可爱，她倾情推荐吃黑芝麻和黑豆养发，用她教的方法吹头发，效果很赞
娱乐：
1、综艺《演员请就位》1~2期，《幸福三重奏2》1期
2、《中国机长》纪录片
3、电影《爱在日落黄昏时》
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