这是发发2019下半年第18篇周总结
（10.28~11.03）
察觉恐惧，并将其打败
我曾是个很怕打针和抽血的人。
怕到什么程度呢？小时候，每逢感冒打针，一定会大哭大闹。
有一回打完针，一边哭一边呕吐，不小心休克晕倒。医生眼疾手快，按我的人中穴，唤醒我意识。
某节班会课，老师讲到，学校曾经有扇玻璃窗户因为不稳固，从楼上掉下来，砸中了下面刚好经过的人。她详细讲到了砸中了脑袋，流了很多血。
我当时脑海中想象这个画面，突然大脑就供氧不足，天旋地转。老师看到我的脸色不好，赶紧叫同学扶我去校医室。喝了两杯葡萄糖水，才恢复过来。
我一度认为自己有晕针或晕血的症状。十几岁了去医院抽血或打针也是一定要有人陪着，因为我说不准自己什么时候就晕倒了。
有一次在医院打点滴，扎完针后，起身去找位置。我爸在旁边举着点滴瓶。我的脑袋开始发晕，几乎就要看不清前面的路。我强撑最后的意识，指着一个空床位说我要躺在床上。躺下去后沉沉地睡去，才觉得安心和舒服。
我不知这是因为生理原因还是心理原因。我一直就这么对医院的针保持不变的恐惧。直到这两年吧，才放下这个恐惧。
今年去医院抽血，会紧张，但不会感到害怕，扎针后也不会有头晕的症状了。
甚至于，我可以直视护士给别人扎针。当然我还是不敢直视针进入我的血管。
上个星期下班后去抽血。在注射室抽了血，要拿到楼上检验科。护士把试管交给我。
我拿在手中。当掌心传来暖意，我意识到这似乎是我第一次如此真切地感受到我血液的温度。很温暖。我紧紧握着，这是从我身体里流出来的血，它是那么有温度。
第二天去打针，我坐在护士身后，看着她把药剂一一推进针筒。那个时候，我更多的是好奇。好奇大于恐惧。因为专注于观察，我反而没那么害怕了。打针时，几乎零痛感。
我在思考，可能这样的改变，从恐惧到不害怕，这期间，除了年龄的增长，还有一点就是心智的成熟。
因为知道，这其实没什么大不了的。那一瞬间并没有那么痛。很多时候的疼痛，都是自己想象出来的。
嗯……我很难组织语言去具体描述为何会出现这种变化。
这就类似于，我以前怕炒菜，尤其怕把一盘青菜倒进去之后，锅里噼里啪啦的声音。
直到后来了解其原理，知道那是因为水遇高温变成水蒸气，汽化过程发生在油层以下，接着水蒸气泡上浮，至表层后因内外压强差导致气泡爆破，溅起油花。
看似瞬间发生的“噼里啪啦”，原来这其中已经有这么一系列物理变化过程。知道这个科学道理之后，我就不再那么害怕这个声音了。
我想起几年前在初中语文老师的QQ空间上，读到一篇她的育儿文章。
老师的小孩，很抗拒花洒喷出来的水，不喜欢细密水珠在皮肤上的触感。后来有天，老师带着小孩，打开花洒，把花洒各个开关出来的水，在他的手上和腿上一一展示。
这是让小孩儿明白，每种方式流出来的都是一样温热的水。小人儿观察和思考后，接受了用花洒洗澡。
我一直都很喜欢这个案例。一个不到两岁的小孩，因为了解了某个事物的本质、专注地感受过其发生原理后，解除原来的恐惧和反感。
上星期买了壹心理的年度会员，每天听一本心理书的解读。
听了《当下的力量》的解读。解读中提到摆脱痛苦的其中一种方法是站在观察者的角度认清并接受痛苦，将它变成意识。
意思是，感觉到要被痛苦控制之前，察觉痛苦的力量，而不是被痛苦带跑了。进而意识到痛苦只是自己产生的一种想法，并非真实存在，于此痛苦也就消失了。
把其中的“痛苦”换成“恐惧”、“害怕”等等负面情绪，也一样适用。
输入：
输出：
生活：
1、乒乓球20min，林芊妤瘦腿运动1次
2、尝试用时间轴记录一天
3、星期天去东莞逛街，总要外出透透气，才不会发霉；第一次吃徽菜，毛笔酥很有创意，网红小吃酥炸豆腐外酥里嫩，臭鳜鱼真的好臭呀……
娱乐：
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