这本书让我相见恨晚，只因为书中的一个案例

《用一年时间重生》这本书，在我的书单里躺了许久。出于种种原因，一直没有正式阅读。直到最近，把它纳入12月书单，我总算购买并且读了它。

 

到手之后迫不及待，当晚就读了半本，第二天读完。贴在书上的便利贴不算多，写成电子版读书笔记字数也不不到2000字。

 

然而，书上的一个案例，让我拍案叫绝，直呼“相见恨晚”。我感到惋惜，如果能在一年前读到这本书就好了。

 

但转念想，即使当时读了本书，但认知尚未觉醒，说不定也没有现在这么深刻的感触。

 

这个案例来自一位叫Sally的宝妈，她的故事让我触动很大。

 

这位宝妈有一份体制内的工作，一儿一女，还有一份个人事业。

 

职场、家庭和副业，锻炼身体、坚持写作、运营社群、做分享……事情很多，但她兼顾得很好，是个很有能量的人。

 

书中介绍了她的3个法宝：

1、整合思维

2、人生关键词

3、拒绝内耗

 

一一来说。

 

法宝一、整合思维

 

不同于很多人把生活、职场和个人成长割裂对待，Sally把家庭、副业和职场都当成练习场，整合起来运转。

 

如何做到的呢？

 

Sally找到自己的人生主线：做一个外表柔如水、内心稳如山的女人。而想要达到这个状态，核心关键是修炼情绪。

 

而恰好，养育孩子、经营夫妻关系、处理职场人际、聚合创业团队，都是修炼情绪的绝佳场合！

 

具体来说：

• 安抚孩子时，是在学习【情绪沟通】

• 工作中临时接到额外任务，是在学习【情绪调节】

• 被爱人放鸽子取消约会时，是在学习【情绪释放】

• 帮助他人解决问题时，是在学习【情绪引导】……

这个例子给我2个重要启发。

1、学到的东西，多场景使用。把职场，家庭，副业，通通作为能力的练习场。割裂耗费精力，整合反而事半功倍。

2、我们常常说“自我提升”，提升什么？学什么？从生活入手，学习能够运用于生活多个方面的技能，如沟通，如情绪修炼。

 

怎么做呢？三个步骤：

• 找到人生的主线，想要成为什么样的人？

• 如要成为这样的人，核心关键是什么呢？

• 在生活中的各个方面，如何锻造这项核心关键呢？

书中有2句话说的很好：

“过日子本身就是坚持”

“过日子本身就是在学习成长”

 

工作、家庭、事业、个人成长不是彼此独立、相互分割的，它们本来就是一个整体，这个整体叫“生活”。整合起来，不用精打细算地分配时间，省时不费力。

 

法宝二、人生关键词让人生忙而不乱

 

人生关键词是本书作者娜里跑在书中提出的一个核心概念。

 

人生关键词可以囊括一个人一生中所有想做的事情和想达到的状态，类似“天命”“使命”。

 

作者娜里跑的人生关键词：自由，真理，分享。

宝妈Sally的关键词：内外兼修、分享价值、平衡。

 

Sally说自己看起来做了很多事，很忙碌，但其实都在围绕3个关键词展开，所以忙而不乱。

高效学习，形成知识体系，是“内外兼修”；

组建社群，做咨询和分享，是“分享价值；

注重陪伴孩子的质量，每个月雷打不动陪伴孩子3个周末，是“平衡”。

人生关键词能帮我们聚焦，做决定，避免无用功和负面情绪。

 

如何找到人生关键词？

作者在书中提供一个方法，回答100遍这个问题，手写答案：“如果我有充足的时间和金钱，这辈子我想做哪些事情？”

 

在这100个答案中，提炼出高频词语，精炼之后，成为人生关键词。

 

我只写了28条就写不动了。这让我意识到自己的想象力贫乏，眼界窄，因为没有见过多种他人的活法，没有参照的样板。

 

我现在做的很多事情，都是为了让自己有时间，有金钱。但是当这两样都有了之后，我想做什么呢？

 

我结合自己的需求，定出2022年的人生关键词：

心力，效能，体验

参照Sally的做法，提炼我的人生主线：

成为一个柔和、笃定的人

 

具体的描述我就不在这篇笔记里展开讲了，感兴趣的小伙伴可以私聊探讨。

 

法宝三、不忧过去，不惧未来，停止内耗

 

“看不见的情绪内耗才是吃掉效率的罪魁祸首。”

 

有一次Sally需要飞往外地培训，临走前女儿生病要住院。她联系好医生，安排家人陪护，收拾住院物品，按计划飞往外地参加培训，全心全意地投入学习中。

 

被问及如何做到心无旁骛时，Sally回答说，着急没用，平时她已经给孩子面对困难的爱和勇气，也安排好了住院的一切事宜。她无法掌控病情，唯一能做的是专心听课，停止无必要的内耗。

 

这是一个非常拎得清的妈妈。我承认，自己还无法达到她这样的思想境界。但在日常生活中，拒绝不必要的情绪内耗，是可以多加练习的。

 

最近我解决内耗的一个小妙招：

人生只有3件事：自己的事，别人的事，老天的事

很多时候我们：操心老天的事，关注别人的事，忽略自己的事

正确的态度是：做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事

当我为某件事焦虑、害怕、担忧、生气时，我就默念这三句话，问自己，这件事是谁的事？

 

我发现，大多数时候是别人的事或老天的事。意识到这一点，脑子里内耗的闸门自动关闭，世界瞬间清静，专注感也就回来了。

 

小结

 

如何用一年时间重生？在书中，作为职业规划咨询师的娜里跑给了一套全面、详细的做法，还搭配了工具手册和她的个人示范案例。

 

但我更喜欢案例Sally的做法，简单落地，贴合大众实际。我在读了这本书后，列了这张行动清单：

 

1、找到人生的主线，想要成为什么样的人？思考：

• 如要成为这样的人，核心关键是什么呢？

• 在生活中的各个方面，如何锻造这项核心关键呢？

2、找到人生关键词后，围绕关键词，拟定年度计划

3、在12月剩下的时间里，尝试用书上的四维度日常管理法做每日复盘

以上就是我读完《用一年时间重生》后最大的感触。书的封面写着“不要低估一年时间你所能达到的质变”。

若要重生，要质变，就一定要清楚自己要过什么样的人生。找到这个想法，然后带着意义感去生活。

每一年，每一天，乃至每一分钟，都用来打造自己的理想生活。

如果你也读过这本书，欢迎来交流你的想法~