下班后做什么，能在3个月后脱胎换骨？

 

2017年我大学毕业，开始工作。每天早晨6点起床，6点半出门，乘坐1.5小时地铁，8点前打卡上班。

下午6点下班，回到家7点半。用微波炉温热我妈留下的饭菜，一边听课一边吃。（妈妈去跳广场舞了）。

这样的生活，我经历了一年半。通勤路上，我过得丰富：

精神好，就看本书

追剧时，就提前下载美剧看

有时戴着耳机听《大江大河》

听《老友记》讲解忍不住跟读…

偶尔有一起下班的同事，见我拿着书，问我：这样不累吗？

我愣住了，一时没有回答。直到她下车，我才想出了答案：“当然不累，我看书学习是在充电。”

当我回想这段经历，我才发觉，原来从那时起，我就埋下了自律的种子。我很庆幸，这些年，我未曾放弃这些优质的爱好。

今天给大家分享下班后不躺平不摆烂、可以自我提升的小事提案。选一两件坚持做，3个月后飞速提升。

1、看TED

我断断续续看TED演讲已经好几年。2018年我看完了100集TED，还做了一本笔记。

一开始看是为了学英语，后来发现短小精悍的TED传递的优质思想，潜移默化提升我的认知。

分享很喜欢的5个TED，状态不好时我会反复观看：

《20岁光阴不再来》

《如何掌控你的时间》

《每天一秒钟》

《自然，美与感恩》

《如何做得更好》

2、学英语

虽然没有从事英语行业，但仍然因为兴趣坚持学英语。

美剧，有声书，电影，英文原著，外刊…都是极佳的学英语方式。

今年因为做了小红书博主，接了一些学习软件的推广，有幸体验了：读外刊、读英文原著、无字幕看电影、英语游记vlog等新鲜有趣的学英语方式。

数字时代，学英语的资源和方式真的特别丰富。能掌握一门流利的外语，是很酷的一件事。

3、阅读和写笔记

一头栽进文字的世界，外界的喧嚣都与我无关。从前搭地铁，我享受缩在角落，静静阅读一本书的时光。

在家里时，便能坐下来一边读一边，录喜爱的句子，写几段感想。

无法行万里路，我选择读多点书。

推荐5本抚慰人心的抚慰小书：

《活得通透》-中村恒子

《世界尽头的咖啡馆》

《山茶文具店》-小川糸

《月光落在左手上》-余秀华

《心的事情》-黎戈

4、观看访谈节目

我是内向型人，不善于表达自己。在看了一些访谈综艺后，慢慢感受到表达力有所精益，能够言之有物，言之有据。

好的访谈，不仅能收获很多优秀思想，还能提升表达能力。

喜欢的4档节目：

《职人访谈录》，非常喜欢曾宝仪那一期

《朗读者》，用文化抚慰心灵

《十三邀》，接触伟大的思想

《圆桌派》，会聊天的朋友真爽

5、宝藏网课

时代进步，资源越来越便捷，不用学费，就能听高校老师上课。

毕业后没有考试的羁绊，学习更加纯粹和快乐。

分享5个陶冶情操的宝藏课程：

欧丽娟《古代文学史》

叶嘉莹《中华诗词之美》

徐子东《重读鲁迅》

戴锦华《女性电影课》

梁永安《爱情课》

拥有优质课程的网站：

b站

网易公开课

慕课

国图公开课

6、学习摄影

做小红书博主之后，我发现拍照技术欠缺。看了教学视频，请教了博主老师，学了小技巧。

现在的照片，说不上高级，但确实比以前杂乱无章的风格好看了。

注意这些小细节，照片质量立马提升：

镜头要清晰，长按屏幕，锁定聚焦

光线要明亮，自然光最佳

打开九宫格，遵照“横平竖直”

苹果手机用人像模式，自动虚化背景

背景简洁，不杂乱，适当留白

小结

《人间值得》作者恒子奶奶说：人生不必太用力，坦率地接受每一天。

对我来说，用爱好填满空闲时间，不是“用力”，而是“充电”。

这些年来，我从未沉迷短视频、小游戏、微博。下班后的时间宝贵，我不愿被短视频、热搜抢夺注意力。

静静地，按舒服的方式学习，做喜欢的事。这几年，我没有变得很厉害，但我一直在成为喜欢的样子。

如果你想改变现状，不如从上面选择喜欢的一两件事，坚持三个月，年底焕然一新。