聊聊：如何做个不生气的好妈妈？

Hi，我是发发~

在日常生活里，生气不可避免。尤其在和孩子相处时，明知不可为，但一旦失去耐心，就会生气。

有时，我会想象到，等宝宝长大上学写作业，我估计也会忍不住有催促、发脾气……

经常性对孩子发脾气，会让孩子大脑产生大量的压力激素，损伤神经元，进而会影响孩子的执行功能等，产生长久、消极的影响。（来自《情商这门课，只能父母教》一书）

今天中午看一本育儿书《好好说话的情绪教养》，有个小节，专门讲了生气的内容。

有什么方法能够让我们不那么易怒或冲动呢？

作者的回答特别好：

“压力积攒就容易生气，因此，我们要学会释放压力。“

易爆易怒，源于压力超载。所以如果能解决压力的问题，就不容易发脾气了。

作者建议，做喜欢的事情，从中获得情绪安慰。最好能够，营造一个持续的氛围，在特定的时间做同样的事。

这个建议真的太有启发性了！

我们持续在同样的时间，做喜欢的事情，形成规律和稳定的状态。这种状态让自己有掌控感。

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《了不起的我》这本书说，掌控感是每个人的基本需要和安全感的来源。

我认为，掌控感可以分开两个维度来看。

第一点，可以掌控心情，让情绪更趋于稳定。

第二点，可以掌控“坚持的行为”，坚持是很好的正反馈，正反馈滋养好情绪，就不容易发脾气了。

掌控感对于情绪反应和坚持改变，都起着重要的作用。

之前我分享过，压力源于对无知的愤怒。

所以，我们阅读，提高认知能力，就能化解大部分压力。

压力化解，情绪稳定，做事顺畅，心平气和，万事兴。

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回望今年2月、3月的状态，我发觉自己正好做到了书中说的“营造一个持续的氛围”。

最典型的2个场景就是：早起读书和午休读书。

早起和午休，是我工作日固定的独处时间。读书，是我热爱的事情。

读书带着思考，读完后写读书笔记，形成一个小闭环。