Hi,我是发发~
最近我在读一本新书《极简自律》,我很喜欢作者的观点,只有构建系统,才能真正自律。
我打算根据这本书的框架,建立我的自律体系。
今天分享我在这本书里学到的一个3分钟日复盘法,我昨天开始使用这个方法做复盘,体验很好。
“3分钟日复盘法”有3个组成部分:
1️⃣盘点今天的成果
记录今天的产出、做了什么事。作者车纯纯老师建议,成功应该与计划上的要事对应。
这个提醒特别好。我以前经常有这样的情况:复盘记录中已完成的事情,跟原来计划的内容对不上。
自从看到这个观点后,我有意控制行为。
一方面,把计划拟得详细一点,比如昨晚就定好今天的公众号文章主题是一篇读书笔记。另一方面,一天里多次回顾计划,提醒自己完成。
计划-执行-复盘,互相咬合,想做的和实际做的,达成一致,这也是“知行合一”的要求。
2️⃣提前安排明天的计划
书中把这个模块放在第二部分,我是设计在复盘表的最后一个板块。
我目前使用打印的表格做复盘,计划部分就简单写3件比较重要的事情,小事和详细事情以及拆解步骤,我会写在app里。
app的好处是,调整比较方便,写起来也不累。
3️⃣综合复盘
这里分成4个方面:收获、待提升、自我鼓励和感恩。
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这个模板看起来不难,写起来很快。
我很喜欢书中对于这个模板赋予的意义。
“今日成果”代表对自己行为的觉察,可以提升个人的觉察力。
“明日计划”主动承诺次日行动,体现责任感。
收获、鼓励、感恩、提升,这几个内容,能给书写人带来能量,进而提高自信。
通过这样日复一日地复盘,提高自我觉察,自我辅导,实现有效、稳定的个人成长。
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在复盘中,我认为还有一个内容很重要,就是盘点自己的时间使用情况。
我目前的做法是:
1、主动记录一天当中的重要时间情况,如上班、阅读、写作,等方便我记录时间的场景,以“时间段+做了什么事”的形式,记录【专注时间】
2、通过记录时间开销,倒逼自己专注,从而提高做事的效率
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