工作忙碌混乱迷茫时，如何梳理心情？

Hi，我是发发~

她找不到工作的价值，也不知道怎么走出这个混乱的状态，每天忙得连写待办事项的时间都没有。

单从她的文字描述，我都感觉到忙乱。

关于在忙碌中自律的话题，我写过几篇，方法也提供了不少。

今天的分享，不是单纯的方法，还有提醒。

我觉得，只有先建立认知，愿意践行，方法才有效。

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1、要有决心改变当下的状态

我曾经在小红书发过一篇短文《当你感觉状态不好的时候，一定要警觉》，这篇短文近期一直有读者点赞或收藏或留言。

“察觉到自己状态不对的时候，其实是最适合作出改变的时候。”

即使再忙再没时间，总有时间吃饭吧、总有时间睡觉、总有时间上厕所吧？

不可能一天24小时连轴转，只要自己做出改变的勇气，就能够从当下的混乱找到突破口，开始改变。

这是前提条件，缺少这一点，后面的方法都无效。

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2、越是忙忙忙，越要花时间梳理思路

大部分人，越是忙碌，越容易瞎忙。

我以前也会这样，事情席卷而来时，我感到透不过气。但这些事不得不做，我就会逃避式地从中选择最简单做的小事开始做。

这么做的缺点是，真正紧急且重要的事情，会被无意识地拖延。最后可能就会敷衍完成。

现在我懂了：越是忙，越要先花时间梳理思路。

我的梳理方法有2个：做计划，画思维导图。

①做计划

本周公司有外部评审，评审组给了好几份材料，密密麻麻地列了材料的要求。

虽然不是第一次接受评审，但每位组长的要求，都会有细节上的不同，所以不可以按着惯性思维去做。

于是我把材料拆解成计划，每天-谁-做什么事情，都列出来。列好工作清单后，我分配给下属，自己也开始立即行动。

晚上领导来问我是否需要她陪同加班时，我看了一眼工作清单，我们部门内该做的事情都做了，剩下的是其他部门需要上交材料后我们才能进行。

事情多时，行动力强是优点，但如果能在行动前做好规划，行动有条理，再忙也能有秩序。

而且这样的好处是：能够减缓很多“心累”的现象。

因为我知道自己在浪潮之中的哪个位置，我知道自己该去往何处，这种清晰的确定感，能减少内耗和疲惫。

②画思维导图

把事情分类，可以按紧急-重要四象限分，也可以以你工作性质来划分。

每个事情，有截止日期就备注好，没有固定期限，可以灵活安排。

用思维导图的好处：

• 所有待办事项一览无遗，有全局观

• 复杂的事情方便拆解步骤，看到就能做

• 可以转发给需要配合的同事

当我需要梳理思路，我会使用思维导图的方式，先定框架，再填细节，思路会逐渐清晰。

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3、进行真正的休息

很多人的休息都是“伪休息”，比如：刷短视频、看剧、看综艺、看小说、刷各种社交平台的讯息。

大脑接受信息的轰炸，不仅得不到休息，还适得其反，更累。

真正的休息，可以外出散步、简单运动、晒太阳、拥抱大自然……

• 散步，尤其是室外散步，在大自然里，新鲜的空气会淘洗身上的浮躁。
• 冥想，最近我午休都会冥想10分钟左右，放下一切，跟着冥想音频的指引，呼吸，专注。给自己片刻的宁静。
• 晒太阳：日光促使人体分泌血清素，能改善心情和睡眠。
• 简单运动：散步或跳绳。出一点汗，也会让我心情很好。

很忙很累的时候，一定要抽空休息。

人的精力有3个构成：心力，脑力，体力。忙碌的工作会消耗这3个力，好的休息能补充三力。

我首推冥想，真的很有效，能让人平静，感受自己，身体和心灵都获得放松。

冥想我使用的是“冥想星球”的音频练习，而且购买了年度会员，有400多个不同主题的音频可以听。

软件最近在做活动，1年只需要49元，全勤打卡还能全额返费。工作日午休，我都会做10分钟左右的冥想，让自己专注、恢复精力，效果很好。

这两个月我的时间管理效率、精力管理都有进益，推荐给【容易分心、浮躁、疲惫、焦虑、压力大、需要放松、深度休息】的小伙伴。

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4、丰富精神世界

比如看好书，好书能让人瞬间平静下来。当然这个方法或许只适合喜欢看书的人。

当我感觉混乱迷茫时，我就会阅读公认的好书，有启发的好书，书中的优质观点可以洗刷我的负面情绪。

比如《认知觉醒》《了不起的我》《被讨厌的勇气》《聪明人的个人成长》这一类。这个月在读《幸福的勇气》，也很好。

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5、看看我的公众号

不是自卖自夸，好些读者跟我说，看我的文章、我的学习方法，有治愈的感觉。

如果能在忙碌中，有一篇平静却有力量的文字，能带你短暂脱离混沌，也是很好的调解方式。

我细水长流地更新，你细水长流地看着，就算学不会我的方法，也能被感染到这种平静笃定的力量。

看完这篇文章，醒醒神，然后继续投身忙碌。

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人生是一场马拉松，忙碌、混乱、迷茫，都是会经历的过程。

我们能做的是，不让这些状态维持太久。

混乱的泥沼，你可以自己救自己。加油。

PS：这几篇文章，可以一起使用：

建议：不要让任何人打乱你的节奏

节奏被打乱后，如何快速恢复自律状态？

越忙碌，越心静