现代人生活工作越来越忙碌，每个人都在为了生活而奋斗着的。升职加薪几乎是所有年轻人的奋斗目标，但随之而来的副作用就是越来越大的压力。于是，紧张、焦虑、恐惧和不安，慢慢地找上我们。
如果我们有着很好的心情调节能力，那么无论是怎样的情绪，都能被我们自己很好的消化掉。但是，并不是所有人都具备着这样的能力。
不过没关系，时代越来越发达，我们能够学习到的知识也越来越多，今天就随着我一起来看看这本《好心情练习手册》，学习如何修炼好心情。
这本书的作者是日本知名精神科医师，他不仅在大学医院看诊，同时也投身于医学研究，经过多年研究他发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。
对于调节自己的情绪，在大多数人的理解中，无非就是转移注意力，暂时逃离不好的情绪。但具体怎么办，我们还是需要好好学习一二。
01不要禁锢自己的大脑，我们应该学会放松
我们天生具备着逆反心理，越不被允许做什么就越要做什么，从儿童到老人似乎都具备着这样的逆反心理。
相信大多数人都有过类似这样的经历：
夜很深了，该睡觉了，可是心里越告诉自己该睡觉了，手里的手机就越是放不下。
规规矩矩制定了一天的计划，今天应该是任务满满又正能量的一天，但不知道为什么就是不愿意按照计划进行，于是又抱着手机玩耍了一天。
心里明明知道现在在做的事情有多么不好，但是越禁止就越忍不住去做。为什么会这样呢？
这些被禁止的行为，其实往往都是源于我们的食欲、性欲、求知欲的本能。
当“想做”的事被禁止以后，这些事就产生了稀有价值，因而显得更有魅力，更让人想去尝试。
而当我们拼命抑制自己想起或做一些负面的事情的时候，也就是告诉自己“不要被影响”的时候，理性脑就会很累。
其实是思考方式不对，如果我们抱着“被影响了也无所谓”的想法，反而更容易让情绪平静下来。
所以，凡事不必逼着自己非得积极正面的思考，采取更放松，“被影响也无所谓”的态度，能让我们更快速地恢复平静、愉悦的心情。
02别独自思考
小敏是一个心思比较细腻、敏感的女孩子，经常会因为别人一言半语而陷入负面情绪中。工作中偶有失误，被经理批评后，都会使她情绪低落很久。而小敏也不是一个擅长向别人倾诉负面情绪的人，通常会一个人思考很久，默默地将不愉快的情绪吞下。
也许你会认为，那些不被负面情绪影响的人，都是一些容易忘记不愉快的事的人。
但实际上，我们人类确实是比较容易牢记那些让我们不愉快的事情。恰恰是因为这样的天性，我们更应该做一个不容易被负面情绪影响到的人。
所以当我们被负面情绪围绕的时候，不应该一个人独自思考，而是应该走出去，多见见朋友，也许他人简单的一句话，就会让我们觉得豁然开朗。
所以不被负面情绪影响，并不是忘记不愉快，而是将不愉快的事情推开，将注意力转移到其他地方、借助他人的力量。向他人倾诉或参加聚会和活动，都是“不被影响”的好办法。
千万不要像小敏那样，独自思考，一个人默默吞下坏情绪。
不要一个人钻牛角尖，有时也可以借助他人的力量。
03适当放弃
我们经常能够刷到类似这样的鸡汤：“只要坚持、不放弃，梦想一定能够实现。”“放弃了，就会永远错过。”在很多的文章中，都是认为放弃是一种不好的行为。
但在这本书中，却告诉我们要勇敢地“放弃”。在过往的很多成功人士的案例中，他们都是经过不懈的努力、不放弃，撑过一段艰难困苦的时间，最终走上了成功的道路。然而，如果对所有的一切都坚持不放弃，将会使我们承受着巨大的压力。
在我们因为自己的坚持而产生坏情绪的时候，我们就该知道这种“坚持”是放弃的时候了。学会勇敢的放弃也是很重要的，为了不被坏情绪影响而学会放弃，适当的放下内心的纠葛，才能让我们的人生向前走。
一个人，是无法掌控一切的，总有我们做不到的事情，因为一些办不到的事情而产生负面的坏情绪，是很不值得的。人生懂得“办不到就是办不到”而放弃，是积极意义上的“放弃”。
与其因为纠结放弃还是放弃而产生坏情绪，倒不如先放弃那些使我们产生坏情绪的事情，也许更能使我们看清一些事物。
结语
我们总会因为这样那样的事情而产生一些不好的情绪，有的人能够很好的自我调节，很快的就会度过失落期。
而有的人，却很难掌控自己的坏情绪，这个时候如果能够知道一些转变情绪的诀窍的话，不仅能使我们很快忘掉坏情绪，也能使生活更愉快。
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