这5种“伪粗粮”升血糖特别快，别让它毁了你的健康！

粗粮里的常见“伪装者”都有哪些呢？
1.粗杂粮粉
把粗杂粮打成粉，开水一冲就能吃，粗杂粮粉糊化速度非常快，升糖能力更强。
2.部分全麦面包
市场上有些所谓的“全麦面包”，“伪粗粮”的典型代表，通过焦糖或糖浆染色，加入胚芽、麸皮等伪装而成。
3.部分杂粮馒头
市面上那些松软光亮的馒头其实用的主要还是精麦粉。
4.杂粮饼干
市面上部分杂粮饼干，添加粗杂粮量非常少，主要成分是面粉，升糖速度并不低。
5.灌装八宝粥
糊化程度很高，有时候还会添加糖、油等添加剂，升糖能力相当强。