孩子
一群可爱又神秘的生物
仿佛拥有无穷无尽的精力
他们可以整天蹦蹦跳跳不停歇
直到陪玩的爹妈都废了
像永动机一样停不下来
他们可以从早 high 到晚
即便累了,也只要休息一小会儿
就能马上满血复活
「充电五分钟,再嗨两小时」
为啥娃的精力这么旺盛
这事儿
科学家还真找到了答案……
儿童的抗疲劳能力和恢复速度
与专业耐力运动员相当
法国科学家进行了一项实验
选取儿童、普通青年、专业运动员
进行高强度的体力训练
随后测试他们肌肉疲劳程度
和运动恢复后的指标
结果出乎预料
小孩子测试的各方面指标
都超过了普通青年
甚至和专业运动员不相上下!
图片来源:参考文献
为啥屁大点娃「战斗力」这么强?
要从他们独特的「身体构造」说起
孩子的肌肉结构有天然优势
比成人耐力好、不易疲劳
人身体里有两类肌肉纤维
红肌纤维和白肌纤维
红肌纤维负责的是耐力
白肌纤维负责的爆发力
研究证明:
孩子的肌肉构成中
红肌纤维占比比成人更高
也就是说,同样的运动量下
小孩子自身消耗的能量比成人更少
更不容易累
而在一些低强度、长时间的运动中
红肌纤维的优势则更加明显
比如:在床上蹦、满屋子跑、满地爬……
不能怪陪玩的爹妈累得快
人类幼崽的先天优势咱比不得……
图片来源:giphy
除了不容易疲劳
小孩子还有一个吊打成人的优势
运动后乳酸产量少、代谢快
孩子的肌肉疲劳可以更快恢复
我们都知道
运动会带来副产物——乳酸
它会让肌肉产生短暂酸痛的感觉
进而让人产生疲惫感
这些乳酸要被代谢掉
需要先进入血液
再经循环系统分配到全身各处进行代谢
乳酸被释放到血液中,被肝脏和肾脏代谢
孩子的肌肉结构特点
决定了他们在运动后
产生的乳酸量更少
对乳酸的代谢速度更快
同样是公园跑跑跳跳俩小时
爹妈可能浑身酸软
要瘫个小半天才能恢复
娃可能休息个十分钟,吃口喝口
就恢复如初……
除了优越的肌肉组成
更气人的是
小孩子的神经系统和成人不一样
也为「永动机」提供了燃料
图片来源:giphy
孩子副交感神经更活跃
精力可以很快恢复
法国的这项研究
还对儿童、普通成人和运动员
运动后的心率恢复情况进行监测
结果显示
孩子的心率恢复速度
要远快于成年人
三个群体运动后心率随时间变化
儿童比普通成年人恢复更快
这和调控这些变化的
交感神经和副交感神经有关
小孩子的副交感神经更为活跃
调节能力更好
能更快的从疲惫中重启
再次进入亢奋状态
图片来源:参考文献
回想下你带孩子去游乐场的情形
几个项目玩下来
你是不是已经心累得不行……
孩子却保持亢奋
「爸爸!快过来啊!」
「妈妈!我还要再玩十次!」
……
生了台「永动机」
只能忍受被折磨的命运吗?
当然不是!
多多消耗孩子精力
保存我们的体力
是「生存」的第一要义
参考文献
[1]Anthony Birat, et al. Metabolic and Fatigue Profiles Are Comparable Between Prepubertal Children and Well-Trained Adult Endurance Athletes. Front. Physiol., 24 April 2018.
[2]Kappenstein, J., Ferrauti, A., Runkel, B., Fernandez-Fernandez, J., Muller, K., and Zange, J. (2013). Changes in phosphocreatine concentration of skeletal muscle during high-intensity intermittent exercise in children and adults. Eur. J. Appl. Physiol. 113, 2769–2779. doi: 10.1007/s00421-013-2712-x.
[3]Ratel, S., Tonson, A., Le Fur, Y., Cozzone, P., and Bendahan, D. (2008). Comparative analysis of skeletal muscle oxidative capacity in children and adults: a 31P-MRS study. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 33, 720–727. doi: 10.1139/H08-039.
[4]Lexell, J., Sjostrom, M., Nordlund, A. S., and Taylor, C. C. (1992). Growth and development of human muscle: a quantitative morphological study of whole vastus lateralis from childhood to adult age. Muscle Nerve 15, 404–409. doi: 10.1002/mus.880150323.
[5]Hebestreit, H., Mimura, K., and Bar-Or, O. (1993). Recovery of muscle power after high-intensity short-term exercise: comparing boys and men. J. Appl. Physiol. 74, 2875–2880. doi: 10.1152/jappl.1993.74.6.2875.
[6]Ohuchi, H., Suzuki, H., Yasuda, K., Arakaki, Y., Echigo, S., and Kamiya, T. (2000). Heart rate recovery after exercise and cardiac autonomic nervous activity in children. Pediatr. Res. 47, 329–335.https://www.nature.com/articles/pr200056
[7]Joel S. Brenner. Sports Specialization and Intensive Training in Young Athletes. Pediatrics. September 2016, VOLUME 138 / ISSUE 3.
本文合作专家
丁宇
浙江大学 神经生物学 博士
本文审核专家
郑迪
浙江大学医学院 神经生物学 博士
策划制作
监制:大力 | 策划:阿童木
联系客服