如何调节胰岛素的分泌？做到以下3点

第一、不要一次性摄入过多的碳水化合物。特别多的碳水化合物，它的血糖不能够全部被你的肌肉细胞所利用的情况下，大脑就会发出信号，会分泌很多的胰岛素来过来干活，把血液里的血糖全部往脂肪细胞里面搬，剩余的多余的，久而久之就形成了你的赘肉。
第二、很多人减肥不成功的原因，就是吃的碳水太多了，可以吃少量控制。比如说你一天吃这么多的碳水，不要分两次吃，可以分3次、4次甚至5次去吃。这是第一点就是量。
第二点就是种类。碳水化合物分为两种，一种是高gi值，一种是低gi值。高gi值就是你吃下去之后消消化吸收的很快，血糖一下升的也很快。
第三点是低gi值，血糖也是慢慢慢慢的进入到血液细胞里面去，很平缓很平缓。这个情况下，如果使用低GI的食物，那么胰岛素就会缓慢缓慢的把你的血糖搬到肌肉细胞里面去，会更好的利用。不会说太多的，不会有太多过量的血糖给你搬到脂肪细胞里面去。
第三点就是时间，如果接下去我们在没有多少运动量的情况下，不要去吃太多的碳水化合物或者就不要去吃，比如睡觉之前，这个时候吃下去，不能去利用它，它也会进入到你的脂肪细胞里面去变成脂肪。
什么时候在时间上讲什么时候可以比较好的去，比较放心的去吃碳水化合物？因为你经过一场运动之后，身体里的血糖已经亏空了，这个时候你吃下去胰岛素就会帮你搬搬搬搬搬，都搬到肌肉里面去，把它充分的利用。
还有就是早上起来，因为经过一个晚上的空腹，你身上的血糖基本上消耗都差不多了，早晨的这个时候可以稍微吃多一点，碳水是问题不大的，稍微吃多一点，不要吃那么多。
总结：(1)一次不要摄入过多碳水。(2)尽量选择低gi碳水。(3)睡前不要吃，清晨和运动后可放心吃。
如果讲漏了，或者没有讲明白的，评论区评论区。