糖尿病是“懒”出来的?!医生提醒:这4件事,比吃糖还危险!
1、不爱运动,一天到晚都是坐着或者躺着
大多数人的糖尿病都是由肥胖引起的,而肥胖又是由不活动、久坐等原因引起的,运动可以刺激胰岛素的活性,每天运动35分钟或每周运动4小时,可以大大降低患糖尿病的风险。
2、不爱做饭,总在外面吃或者吃外卖
随着人们工作节奏的加快,生活水平的提高,越来越多的人出去吃饭,点外卖。然而,在这些食物的背后,往往有2-3倍多的油和大量的糖、盐、味精等调味品,一不小心热量就超标了。久而久之,体脂就会超标,胰岛功能就会受到影响。
3、早上不爱起床,能多睡会就多睡会
现在有很大一部分人早上不起床,不吃早餐。这看似对血糖没有影响,实际上会破坏饮食,特别是导致生物钟紊乱,进而影响糖代谢。
4、晚上不爱睡觉,玩手机玩到半夜
晚上熬夜会破坏生物钟,使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加,血糖升高,血红蛋白中二氧化碳的个体增多,从而使血液循环减慢,血糖消耗减少。
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