糖尿病是“懒”出来的？！医生提醒：这4件事，比吃糖还危险！

1、不爱运动，一天到晚都是坐着或者躺着
大多数人的糖尿病都是由肥胖引起的，而肥胖又是由不活动、久坐等原因引起的，运动可以刺激胰岛素的活性，每天运动35分钟或每周运动4小时，可以大大降低患糖尿病的风险。

2、不爱做饭，总在外面吃或者吃外卖
随着人们工作节奏的加快，生活水平的提高，越来越多的人出去吃饭，点外卖。然而，在这些食物的背后，往往有2-3倍多的油和大量的糖、盐、味精等调味品，一不小心热量就超标了。久而久之，体脂就会超标，胰岛功能就会受到影响。

3、早上不爱起床，能多睡会就多睡会
现在有很大一部分人早上不起床，不吃早餐。这看似对血糖没有影响，实际上会破坏饮食，特别是导致生物钟紊乱，进而影响糖代谢。

4、晚上不爱睡觉，玩手机玩到半夜
晚上熬夜会破坏生物钟，使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，血糖升高，血红蛋白中二氧化碳的个体增多，从而使血液循环减慢，血糖消耗减少。
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