长期坚持跑步久，13个好处。
长期坚持跑步的13个好处：
·1、心脏更强大。
·2、关节更灵活有力。
·3、骨密度增加。
·4、颈椎肩周更放松。
·5、身体更紧致有型。
·6、缓解疾病。
·7、头脑变得更机智。
·8、提高免疫力。
·9、改变人脉和交际圈。
·10、改变心态。
·11、提高自信。
·12、防止骨骼和肌肉退化。
·13、丰富自己的生活。