广东省人民医院内分泌科。
要想逆转糖尿病前期，糖友们应该尽早行动。以下10个建议可供参考：
·首先，如果你超重或肥胖，减重是当务之急。建议糖友每周进行至少150分钟的中等强度运动。控制碳水化合物的摄入，建议每天摄入225-325克碳水化合物。
·其次，增加膳食纤维的摄入，多吃绿叶蔬菜，适量增加粗粮。
·第三，改变烹饪方式，采用蒸、煮、焖或凉拌等方式，减少煎炸烤等高热量的烹饪方式。
·第四，避免食用精致碳水化合物、含糖饮料和高糖高油的食物。
·第五，积极治疗睡眠呼吸暂停综合症，也就是打鼾，它与胰岛素抵抗之间存在密切关系。
·第六，保证充足的睡眠，戒烟限酒。
·第七，在医生的指导下服用二甲双胍，有助于减重和减少胰岛素抵抗。

如果想要实现逆转，糖友们现在就应该开始行动。