每个人身上都有的4个“黄金位置”，每天3分钟，身体棒延年益寿

中医讲，肾为是维持人体生命的重要器官，肾好精神好身体棒才能延年益寿。

年龄越大，身体的肾气会慢慢的减少，身体开始出现衰老的征兆。其实在咱们身上有两个黄金穴，经常按一按，能够补肾气滋阴气，第一个就是肾shu俞穴，这个穴位位于，第二腰椎棘突旁开1.5寸处，这个穴位的刺激也很简单，我们用手掌放到肾腧穴上方，向下推至胯骨的位置。把它推热，

第二个穴位是命门穴，这个穴位很好找，位于我们的 脊椎上，与肚脐在一个水平线上。这个穴位我们横向去搓，也是搓热为止。大家也可以自己检测一下，这两个穴位，位置，，是不是很冰凉，如果是的话，说明你的肾气亏损了。

第三个穴位是关元穴，关元穴位于我们腹部的中直线上，肚脐往下4横指的位置。然后用指腹去打圈按压，按压1分钟，能够让你元气十足。

第四个穴位是太溪穴，这个穴位位于，脚踝骨和脚跟腱中间的凹陷位置就是太溪穴，这个穴位是肾经的原穴，按压的时候，用大拇指度去按压。每次1-3分钟即可。

经常按摩这个穴位对，肾虚以及泌尿系统的疾病，有很好的预防和改善的作用。我们养生除了经常按摩这几个穴位外，还可以搭配盆底肌训练器，增强我们的体质，强肾气。

这款训练器材对子宫和前列腺都有很好的预防和帮助作用。最简单的方法，我们做好，把盆底肌训练器，夹在双腿中间，开始进行锻炼。每次做5分钟左右。