腋下藏着一根“害人筋”肩颈不好因它而起，赶紧解开，人舒服多了腋下藏着一根《害人筋》，这句话是什么意思？大家仔细往下听，你就会明白。很多人经常感觉肩周不好，肩颈不好，肩背比较僵硬、疼，甚至拎一点东西，膀子受不了一点力，去拎点稍微重点东西，膀子就吃不消。甚至很多人过了 50 岁之后，感觉整块肩抠肩驼背，肩颈不灵活，打不开，里面比较酸胀僵硬。
这些问题其实都是跟我们腋下这根害人筋有很大的关系。这根筋怎么去找呢？它还有一个名字叫前锯肌。那前锯肌又在哪呢？手臂向上抬起来，腋窝的下方，这块区域就是前锯肌附着的位置。这块肌肉对身体非常的重要，它的作用是稳定整个肩胛的一个稳定性。
因为它向上连接着肩胛骨，向下附着在肋骨的上方，如果这根筋发生缩短的时候，它就出现了抠肩驼背的状态，造成了肩背僵硬酸疼，以及肩颈的一些压力。如果这根筋拉开舒展开来的时候，我们的整个肩背是立直的，胸腔上提的，腰背也是拉直的，它就不会出现疼痛，肩颈酸疼一些问题。怎么去拉长和舒展这根筋呢？
今天分享一个非常简单有效的方法。一只手握拳，半空心拳的样子，保持这个面是一个平行的状态，将拳头放在腋窝的下方，用手臂去夹住整个拳头，感觉整个拳头去将整个腋窝撑开。你这样去压住的时候，下方是酸酸胀胀麻麻的就正确了。稳定好身体之后，配合呼吸，吸气时肩膀耸肩，同时手臂向上去顶腋窝。
将整个肩膀向上抬高，在这里停留 3- 5 秒，好，呼气，缓慢地落下。再次吸气，将肩膀向上抬高 3- 5 秒，好呼气落下。再次吸气，向上抬高，呼气，缓慢的落下。这样的去做 8 个 3- 5 组练习。练习完之后，你会感觉肩膀像卸了一个大包袱一样，感觉轻松舒畅了很多。
和这根肩膀去对比，这个肩膀明显的感觉非常的沉重，两边肩膀会有一个很明显的对比。练习完一侧之后，用同样的方法去练习另外一侧，这里就不给大家演示了。这样去坚持一段时间，你会感觉肩颈变得越来越灵活，越来越松软，整个肩背没有之前那么疼痛。
每次做完这个动作之后整个肩颈都是酸酸胀胀的，可以让家人给我们做一下按摩缓解一下效果会加倍哦，如果实在不想麻烦人，也可以给自己备一个这样的拉背按摩器，你可以通过拉背按摩器，抻拉我们的肩颈，后背，腰部，能够起到很好的缓解痛疼的效果，它是再带3排滚轮，6个滚轮能够更好的按摩到身体的经络和肌肉，拉背3分钟，舒服一整天。
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