后颈长了“富贵包”又疼又丑？长做3个动作，颈部轻松舒服

生活有态度，养生不迷路。hello，大家好，我是小松。长期低头看手机，或者是长期伸着脖子去玩电脑的人，会让你的颈椎部位承受巨大的压力，从而改变颈椎正确的方向，让它前移，同时在我们的后颈部位就会形成一个大包，这个包就是人们常说的富贵包。

这个包能不能让你富贵我不知道，但他真的是又疼又丑，严重的话还会让你抬不起头来，颈椎是连接头和身体的枢纽，是神经和血管的唯一通道 ，如果颈部血管受到刺激，则血管痉挛而出现脑供血不足症状，大脑缺血缺氧，记忆力减退、失眠多梦等；小脑缺血缺氧，共济失调，拿不稳东西，走不稳路等等各种糟糕的问题！

这期小松教你 3 个动作，轻松赶走它，还你轻松自由的颈椎，内容都是满满的干货，建议你先收藏点赞，方便后期反复观看学习。第一个动作叫蛙式后仰，就像我们平时游泳时的蛙泳动作一样，像这样双手放在我们的胸前，然后头微微抬起，然后像这样打开，回收，切记在做这个动作时一定要做到你能打开的最大极限，这样每个动作都做到你的最大极限效果会翻倍哦！

你能感受到在做这个动作的时候，我们后背和肩胛骨都挨在一起了，这个动作是很放松我们肩胛的肌肉的，这个动作我们每次做 100 下就可以了。

第二个动作，像我这样左手过脑袋上方去抚摸我们右耳朵，同时我们右手去摸我们的左手肘位置，然后向右去侧弯，拉伸我们的腰椎。在拉伸的过程中不要向前弯腰，同样这个动作也是做到你的最大极限承受范围内即可，把身体弯到大大C行，好，在这里停留个5-10秒，好回正！

同样的方法我们用右手去摸左耳朵，然后左手去摸右手的手肘，然后向左去弯，也是做到你的最大极限承受范围内即可，两边各做做 30 次。第三个动作，我们的右手放到我们的后腰位置，然后左手放到我们的右肩位置，像这样来回甩动，同时配合着我们扭腰一个动作，这个动作我们左右去交替去做 50 次，能够有效的拉伸我们颈部的肌肉，取得一个放松舒缓的作用。

你坚持做以上 3 个动作，能够很好的改善你颈部的富贵包，让你全身变轻松。做完这几个动作以后你会感觉浑身酸爽。你会感觉整块的腰背以及我们全身被拉开的感觉，筋膜也会变得松解开来，自然我们全身变得非常的轻松。

由于经络和筋膜被拉展开后，我们的肩颈腰背会出现酸痛胀的感觉，这时候，我们可以让家人帮我们按摩放松一下，如果你不想麻烦别人，也可以给自己备一个这样的拉背按摩器，你可以通过拉背按摩器，抻拉我们的肩颈，后背，腰部，能够起到很好的缓解痛疼的效果，它是再带3排滚轮，6个滚轮能够更好的按摩到身体的经络和肌肉，拉背3分钟，舒服一整天。

这条拉背器，只要20来块，真的太实用太划算了。如果你家没有也没关系，只要你先给小松，点个关注，收藏，点赞，转发视频 ，并评论，我要拉背器 ，只要你的评论，点赞排行前三，你就可以以半价把视频同款，带回家。抓紧时间行动吧，名额有限。每个人都机会。