1个超级滚背法！阿姨原话：练习后，腰背好了、肚子瘦了！实用

每天滚背，长命百岁！哈喽大家好，我是健康管理师小松，现在人们的生活节奏越来越快，很多人有心想去好好锻炼身体但是苦于没有时间，今天小松就教你一个睡觉前在床上就能锻炼的好方法，经常滚背真的是好处多多，

1.疏通经络：滚背是中医当中比较常见的推拿手法之一，主要是利用手背小指的侧着力，对背部的组织来回滚动，而在这个过程当中可以刺激后背的督脉，每天滚背能够使后背的督脉变得更加通畅，从而起到疏通经络的作用。

2.缓解疼痛：每天滚背还能够促进背部的血液循环，改善背部的肌肉紧张情况，缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肩周炎等疾病引起的背部疼痛症状。

3.刺激膀胱经：滚背也可以刺激膀胱经，在滚背的过程当中可以增强泌尿系统的功能，帮助体内的毒素以及垃圾排出体外，预防膀胱部位发生病变，比如膀胱炎、膀胱结石等。

古话说每天滚背，长命百岁！其实一整年不怎么生病的密码就在我们的后背上，今天分享的这个滚背法是一个超级滚背法，每天你只要练上 50- 100 下，你会发现气血蹭蹭的往上升，每次练完之后腰不酸了，背不疼了，肚子上的赘肉也悄悄不见了。