5式易筋“甩手功”，每天500下，揭开长寿的“密码”
易筋经中有这样一套功法，能够让你远离身体小问题，畅通经络，更加长寿，它就是甩手功。每天甩手500下，甩走一身杂病。甩手功版本不同功效不同，这期小松就把完整的5式甩手功分享一下，建议你先点赞收藏，为自己保存好，方便反复观看学习。当你身体不好，心情 不好，小病缠身的时候，能够给你救急。
第一个甩手式 ，叫平行大甩，调整呼吸，用 鼻子深呼吸9次，注意，吸气时，鼓肚子，呼气时，瘪肚子。放松身体，两脚自然站立，与肩同宽，双眼平视。双臂 自然抬起，手心向内，像荡秋千的感觉就对了。
咱们在甩的时候，向前向后甩的时候，甩到最大的幅度，在甩动的时候，会有个惯性带动身体，这时候，我们双膝微微弯曲，和身体上下自然弹动。甩100下。
第二个甩手式，叫左右大甩。手心向内，左右肩膀带动左右胳膊一前一后的交替甩动，也是甩至最大的极限，双膝和身体上下自然弹动。第三个甩手式，叫合甩，双臂抬起与肩膀一齐，手心向后，双臂自然下落，胳膊弯曲上扬，在身体前交叉，每次前后交替换位，双膝和身体上下自然弹动。
第四个甩手式，叫扩胸甩，双臂提起与肩平，在胸前 交叉，再甩回至与肩平，双手手心查下，双臂交叉的时候，双手尽量不要碰到 两侧肩膀。每次胳膊交叉时，上下换位。
第五个甩手式叫，望月甩，右脚向前一步，双臂尽量上扬，同时举头望月，双臂左右甩动。以上5个甩手式，每天早晚各做一组，可以降3高，调节内分泌，通乳腺，缓解疲劳，精神压力，和身体疼痛，帅走疾病，带来健康。
在做完以上甩手功以后，很多人身体肩颈，后背，都会有明显的酸痛感，这是正常的肌肉经络拉伸后的反应，坚持锻炼一周后可以自行消退，在这个过程中，你可以通过拉背按摩器，抻拉我们的肩颈，后背，腰部，能够起到很好的缓解痛疼的效果，它是再带3排滚轮，6个滚轮能够更好的按摩到身体的经络和肌肉，拉背3分钟，舒服一整天。
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其次，运动也是必不可少的健康习惯。每天坚持锻炼30分钟以上，可以选择散步、慢跑、游泳或者其他你感兴趣的运动方式。除此之外，良好的生活习惯也会对长寿产生积极影响。比如睡眠充足、保持心情愉悦、不抽烟、不喝酒等等。
最后要说的是社交生活。长寿大多数时候和人际关系息息相关。所以与家人朋友多沟通交流是非常必要的哦！如果你找不到志同道合的小伙伴们，也可以在我的评论区里留言呀！记住这些习惯，培养一个健康的身体和心态噢！
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