5式易筋“甩手功”,每天500下,揭开长寿的“密码”
易筋经中有这样一套功法,能够让你远离身体小问题,畅通经络,更加长寿,它就是甩手功。每天甩手500下,甩走一身杂病。甩手功版本不同功效不同,这期小松就把完整的5式甩手功分享一下,建议你先点赞收藏,为自己保存好,方便反复观看学习。当你身体不好,心情 不好,小病缠身的时候,能够给你救急。
第一个甩手式 ,叫平行大甩,调整呼吸,用 鼻子深呼吸9次,注意,吸气时,鼓肚子,呼气时,瘪肚子。放松身体,两脚自然站立,与肩同宽,双眼平视。双臂 自然抬起,手心向内,像荡秋千的感觉就对了。
咱们在甩的时候,向前向后甩的时候,甩到最大的幅度,在甩动的时候,会有个惯性带动身体,这时候,我们双膝微微弯曲,和身体上下自然弹动。甩100下。
第二个甩手式,叫左右大甩。手心向内,左右肩膀带动左右胳膊一前一后的交替甩动,也是甩至最大的极限,双膝和身体上下自然弹动。第三个甩手式,叫合甩,双臂抬起与肩膀一齐,手心向后,双臂自然下落,胳膊弯曲上扬,在身体前交叉,每次前后交替换位,双膝和身体上下自然弹动。
第四个甩手式,叫扩胸甩,双臂提起与肩平,在胸前 交叉,再甩回至与肩平,双手手心查下,双臂交叉的时候,双手尽量不要碰到 两侧肩膀。每次胳膊交叉时,上下换位。
第五个甩手式叫,望月甩,右脚向前一步,双臂尽量上扬,同时举头望月,双臂左右甩动。以上5个甩手式,每天早晚各做一组,可以降3高,调节内分泌,通乳腺,缓解疲劳,精神压力,和身体疼痛,帅走疾病,带来健康。
在做完以上甩手功以后,很多人身体肩颈,后背,都会有明显的酸痛感,这是正常的肌肉经络拉伸后的反应,坚持锻炼一周后可以自行消退,在这个过程中,你可以通过拉背按摩器,抻拉我们的肩颈,后背,腰部,能够起到很好的缓解痛疼的效果,它是再带3排滚轮,6个滚轮能够更好的按摩到身体的经络和肌肉,拉背3分钟,舒服一整天。
如果你家没管有也没关系,只要你先给小松,点个关注,收藏,点赞,转发视频 ,并评论,我要拉背器 ,只要你的评论,点赞排行前三,你就可以以半价把视频同款,带回家。抓紧时间行动吧,名额有限。每个人都机会。饮食方面非常重要。少吃肉多吃蔬菜水果,坚持每天喝牛奶、豆浆或者奶昔。还有哦,晚饭尽量早点吃,千万不要熬夜猪肝串!
其次,运动也是必不可少的健康习惯。每天坚持锻炼30分钟以上,可以选择散步、慢跑、游泳或者其他你感兴趣的运动方式。除此之外,良好的生活习惯也会对长寿产生积极影响。比如睡眠充足、保持心情愉悦、不抽烟、不喝酒等等。
最后要说的是社交生活。长寿大多数时候和人际关系息息相关。所以与家人朋友多沟通交流是非常必要的哦!如果你找不到志同道合的小伙伴们,也可以在我的评论区里留言呀!记住这些习惯,培养一个健康的身体和心态噢!
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