一招前踢腿能防百种病！3个动作，让你血管通畅不怕堵

中老年人就怕血管堵塞，3个好动作血管通畅不怕堵

哈喽大家好，我是小松！血管也是有年龄的！中老年人就怕血管堵塞，3个好动作轻松改善效果好！法国名医卡萨尼斯曾经说过：人与动脉同寿，血管年轻人就年轻，血管老了人就老了，严重了血管破了人就走向死亡了！

今天呢小松就教大家三个好方法来改善血管阻塞、脑供血不足的情况，！怕自己记不住的家人们，可以先给小松点个关注，收藏，点赞并把视频转发到自己的主页，方便后期随时找出来观看学习。

第一个动作高耸肩，首先我们站稳好身体，双手放松自然下垂，我们的肩膀慢慢的往上提，用肩关节带动整条胳膊向上走，不是胳膊往上顶肩，配合同时深吸气停留2秒，然后深呼气快速地下落胳膊，再慢慢耸肩，停留2秒，快速落下来，这个动作呢，咱们去做十组，可以很好的去改善我们肩颈这一块的淤堵，血液就会慢慢的流通到我们的整个大脑，很好的改善脑供血不足的情况。

第二个动作，就是伸展运动了，我们站稳身体，把我们的腰腹部、肩颈、肋下都充分的舒展开，向前向上用力地踢腿，同时两手臂用力地向后甩，手脚一定要同时进行，咱们这个动作左右两边各做30个就可以了！这里的伸展运动可以让我们的心脏供血更好的回流到大脑，可以很有效的改善我们的脑供血不足的情况从而改善预防血管阻塞的问题。

第三个动作就非常的简单了，就是疏通按摩肩颈！当我们的颈椎还有我们的背部不畅通了之后呢，血液流动会越来越慢，越来越差，血管也更容易阻塞，接下来呢，我们要用这种拉背按摩器去疏通我们整个大椎，肩颈。也可以经常去疏通咱们的整个腰背部，像小松这样去疏通，只有当我们的背部和大椎疏通了之后呢，血液流动才会更畅通！这三个动作非常的简单易学，小妙招大作用，我们每天呢，一定要坚持去练习。

除此之外日常养护也很重要，小松给大家总结了几条养生的小建议，大家一定要注意哦。首先，我们要保持良好的饮食习惯。多吃蔬果、谷物和低脂肪的食品，减少高盐、高糖和高脂肪的摄入量。

其次，适当运动也是非常重要的。每天坚持30分钟以上有氧运动，如快走、游泳等，可以促进血液循环和代谢。此外，戒烟限酒也是必不可少的。尽可能远离二手烟和酗酒行为，避免对身体造成更大伤害。

最后，在日常生活中注意心理调节也很关键。保持愉悦心情、积极向上的态度可以降低压力水平，并有效预防血管堵塞等问题。以上就是小松分享给大家强健血管预防堵塞需要注意的事项啦！记得每天坚持哦！