3招铲平“富贵包”，脑供血充足，远离头晕失眠！哈喽大家好，我是小松！都说十个人里九个有富贵包，所谓的富贵包其实就是我们的大椎穴堵了，大椎穴又是身体的十字路口有着承上启下的重要作用，这里堵了就会导致大小脑出现缺血缺氧的状态，

如果头部不能及时得到气血的滋养就会出现头晕头痛、失眠健忘、脱发严重，还会出现上肢麻木、肩部肌肉劳损等情况严重了还有得脑梗、半身不岁的风险，今天教大家三个动作改善我们的富贵包，记得收藏、点赞哦，满满的干货看过来，每天健康加一点！

1.贴墙站立收下巴。我们找一面墙，双脚并拢放松身体，轻轻往上提拉上身，充分的舒展开腰腹部，，我们后背靠墙，后脑、脚后跟、屁股、两侧肩胛骨一定要紧紧的贴于墙面，这时你会自觉挺胸抬头，打开胸腔，可以使之辅助往里推下巴，能让我们的头部更加贴合墙面，这里配合慢呼慢吸，，每个呼吸都要慢而长，闭上眼睛坚持5分钟！

2.沉肩夹背。我们双手背后交叉握拳，伸直胳膊慢慢往上提，同时慢慢抬头深吸气，到最大极限停留同时憋气2秒，在慢慢放松身体深呼气,10个动作为一组，我们每天联系3-5组即可，力度以肩颈有拉伸感为宜，切记不要出现有疼痛的感觉。

3.头部后伸。我们放松身体平躺在床上头部伸出床沿，颈椎卡在床的边缘位置，左氧投的动作到最大极限，坚持10秒，放松，再继续动作，每天坚持锻炼30个就可以了,这个动作别看简单它不仅能很好的消除富贵包，就是对于我们肩部腰部酸胀不适也有很好的缓解作用，真的是一招多用！

这三个非常简单的动作，咱们呢日常呢都可以去操作起来，整个头部的供血都充盈起来了，那有条件的小伙伴可以给自己备上这样这样一条拉背器，在我们锻炼完了之后，再用这个拉背器来拉一拉咱们的整个脖子这一块，

它可以很好的去疏通我们整个富贵包的位置，加速我们富贵包的一个循环，坚持一段时间就能还你轻松颈椎，用它可以疏通我们的后背，后背不舒服呢，拉一拉非常的好用，也非常的实用