心脑血管的“炸药包”！2个动作消除富贵包，解除颈椎问题预警

心脑血管的“炸药包”！2个动作消除富贵包，解除颈椎问题预警！哈喽，大家好，我是小松！最近在跟朋友聊天时，经常听他们提到颈椎都长出“富贵包”了！

现在的人们由于长时间伏案工作、低头玩手机时，脖子都会无意识的往前倾，时间一长大椎位置会慢慢淤堵，形成我们常说的“富贵包”，时间一长就会出现血压不稳、头痛、失眠多梦、脱发、恶心呕吐、爱落枕、四肢麻木无力等情况，

今天小松就交给大家2个我经常练习，消除预防富贵包的好动作，我和我老公都在练习，效果可观，怕自己记不住的家人朋友，可以先关注小松，给小松点个小红心支持一下让更多的人了解受益，并把咱们的视频转发到自己的主页，方便后期随时观看学习！

1.压门框：我们站在门框前，小松就在这里给大家示范动作，我们首先放松身体，腰背部轻轻向上牵引，挺胸抬头，充分的舒展开我们的腰腹，狠狠打开我们的胸腔，让我们像战士一样的站姿最好，

然后慢慢举起小臂，让我们的肩膀和大臂呈平行状，小臂与大臂呈90°，双手扶住门框，脚尖距离门框30cm左右就可以，用力地像前倾身，过门框打我们能承受的最大范围，在这里停留30秒，好慢慢放松身体回来，再继续动作，每天做5组即可，动作时感受到肩胛骨向内收就对了。

2.放松上背部：首先我们要准备一个这样的空心瑜伽泡沫轴，这时我们平躺于床上或者垫子上，把按摩轴放在上背部下，同时屈膝脚心用力抓握床面，双手交叉放于胸前，脚上使力，带动后背上下来滚动按摩轴以按摩到上背部完全放松就可以了，时间不限！

大家可以看一下咱们的按摩轴是这种3D凸点设计，仿真模拟指压按摩，软硬适中，效果更佳内筒是PVC材质，抗压承重能力强，可直接水洗，更干净卫生，

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不只能按摩放松我们的上背部，还可以根据自己按摩所需，缓解各部肌肉酸疼，腰部酸痛，颈椎自我修复等等都是可以的！对自己健康重视的朋友一定要给自己备一个这么好用的健康小辅具！