贵州卫视养生洪蕾20130112 冬季养生

养生二十四宜：

身宜常动，心宜常静。

舌宜舔腭，浊宜常呵。

发宜常梳，口宜常漱。

体宜常浴，足宜常洗。

齿宜常叩，便宜禁口。

耳宜常弹，唾宜常咽。

饮食宜慎，目宜常运。

胸宜常鼓，精宜常固。

心胸宜广，气宜常养。

神宜常凝，劳逸宜均。

背宜常捶，营养宜备。

肛宜常提，起居宜时。

喜过伤心，怒过伤肝，

恐过伤肾，思过伤脾，

悲过伤肺，人之所忌。

五情伤身，切莫大意。

心病还得心药治，

解铃还得系铃人。

恐可制喜，

以祸起仓促之言怖之；

悲可制怒，

以恻伤苦楚之言感之；

思可制恐，

以虑此忘彼之言夺之；

怒可制思，

以侮辱羞耻之言触之；

喜可制悲，

以欢乐嘻谑之言娱之。

★  编撰制作:老孺子牛 ★

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【贵州卫视养生洪蕾20130112 冬季养生】

醋+阴阳水 多功能经络疏通方 大补阴丸 当归补血汤 薯蓣丸

贵州卫视养生洪蕾20130112 冬季养生——醋+阴阳水 多功能经络疏通方 大补阴丸 当归补血汤 薯蓣丸

贵州卫视养生20130112期节目内容：寒冷冬季病况百出！骨折、老寒腿、冻疮、皮肤干燥、荨麻疹怎么办？重庆医科大学中医药学院教授、硕士生导师洪蕾做客节目现场，教您简单易学而又事半功倍的冬季养生高招。精彩内容，敬请收看！

文字+视频

编者按：冬季天寒地冻，人也特别容易生病。在这个季节做什么才能养生保健?饮食和生活起居又该注意些什么?冻疮怎么根治才好?

本期节目请到的嘉宾是洪蕾，主题是简单易学冬季养生高招，教你日常如何防冬季疾病，冬季养生小常识等。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

视频在线观看:贵州卫视养生洪蕾20130112 冬季养生——醋+阴阳水 多功能经络疏通方 大补阴丸 当归补血汤 薯蓣丸

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

冬养三法

热水泡脚

在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

冷水洗脸

在冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

冬季养生应补阴

按照古训，食补应该随四时气候的变化而变化，应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的原则，及时合理调节饮食。根据人的生理特征和气候变化，冬季应该以补阴为主。

元代忽思慧在他的《饮膳正要》里说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，要少吃生冷食物，多吃一些滋阴潜阳、热量较高的膳食。如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等。因为天气干燥，还要多吃含水量较多的防燥食品，如牛奶、青菜、水果、豆腐、木耳等。

我国幅员辽阔，地理环境不同，南北气温各异，又加上人们的生活方式不同，所以虽然都是冬令时节，西北地区和东南沿海的气候条件迥然有别。冬天的西北地区天气寒冷，进补时应吃一些大温大热的食物，如牛肉、羊肉、狗肉等;长江以南地区冬季气温较西北地区温和，应多食清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼等;而地处高原山区雨量较少、气候干燥地带，又应以甘润生津的果蔬以及冰糖为主。

同时，冬季的食补还要因人而异。因为食有谷肉果蔬之分，人有男女老幼之别，再加上人的体质有虚实寒热之辨，根据人体生长规律和中医的“少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延”的养生原则，应该有选择地进补，绝不能清补、温补、大补、小补，不分轻重缓急一起上，那样不但达不到进补的目的，甚至还要因小失大，事与愿违，对身体造成不必要的危害。

所谓的进补，就是为了养生，那什么是养，又什么是生呢?所谓养，就是保养、调养、培养、补养、护养;而所谓生，就是生命、生存、生长的意思。补是为了养，但养不能全靠补，所以我们在冬天进补的时候，还要注意一个度，不可不及，也不可太过，也就是要补得恰到好处。

一、冬季易发状况排行榜

第一名：冻疮

1、冻疮治疗方——醋+阴阳水

2、适用病症——冻疮、感冒、阴道瘙痒、白带异常。

第二名：老寒腿

1、老寒腿治疗方——泡脚。中医认为，泡脚有升阳的作用，有利于养护老寒腿。

2、泡脚方——多功能经络疏通方。

3、适用病症——老寒腿、风寒感冒、风湿性关节炎、哮喘等。

第三名：骨折

1、骨折的元凶可能是骨质疏松。中医认为，补肾可以壮骨，但在补肾之前一定要分清自己是肾阴虚还是肾阳虚。简单来说，肾阴虚主要表现为：潮热盗汗、唇红舌红、舌苔少、五心烦热、失眠等；肾阳虚主要表现为：畏寒怕冷、四肢冰凉、舌淡苔白、小便清溏、腰膝酸软、精神萎靡。

2、骨折治疗方——大补阴丸。功效：补肾壮骨。大补阴丸最适合肾阴虚的患者服用，而肾阳虚患者若要服用大补阴丸，可用羊肉炖附片，做药引子送服此药（注意：羊肉附片汤需要炖煮两小时以上才能食用）。

二、冬季皮肤干燥

1、冬季皮肤干燥是因为体内供血不足而导致，所以应当以补血为主。

2、冬季皮肤干燥治疗方——当归补血汤。注意：黄芪和当归的用量一定在5：1时才能真正达到补血的作用。

三、荨麻疹

1、荨麻疹的治疗方法：玉屏风散、小柴胡汤和薯蓣丸，其中玉屏风散和小柴胡汤可直接到药店购买成药，薯蓣丸则可到当地正规中药店委托加工。

2、薯蓣丸的制法