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万家灯火本页提供2013年5月2日江苏城市频道播出的万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是张峻斌。主题是抗衰老保健操。主要介绍生理年龄检测法,如何判断生理年龄衰老,肺活量与健康长寿的关系,肺活量降低的原因,毛毛虫运动及动作要领等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
张峻斌: 中国中医科学院医学博士。
生理年龄检测法:吹气球
气球宽度小于11厘米代表生理年龄衰老了5岁;气球宽度在11-14厘米代表生理年龄衰老了3岁;气球宽度在14-17厘米代表生理年龄衰老了1岁。
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小贴士:肺活量与健康长寿密切相关。
肺活量降低的原因:脂肪过多、吸烟、缺乏运动。
健康提示:挺胸拔背比弯腰驼背时的肺活量大幅增加。
专家现场演示毛毛虫运动:仰卧在床上,双手向上伸展,十指用力张开到最大;双腿尽力伸展,脚掌下压;右侧肌肉收缩,拉动右手右脚向躯干收缩靠拢;换左侧肌肉收缩,拉动左手左脚想躯干收缩靠拢。
慢拍毛毛虫运动一分钟12次,有放松肌肉、消除疲劳、助眠的功效,适合睡前做。
快拍毛毛虫运动一分钟24次,有活络做。筋骨、增加脑部供氧量的功效,适合早上
20130502万家灯火视频和笔记:张峻斌讲抗衰老,肺活量,毛毛虫运动
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