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万家灯火本页提供2013年5月2日江苏城市频道播出的万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是张峻斌。主题是抗衰老保健操。主要介绍生理年龄检测法，如何判断生理年龄衰老，肺活量与健康长寿的关系，肺活量降低的原因，毛毛虫运动及动作要领等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张峻斌： 中国中医科学院医学博士。
生理年龄检测法：吹气球
气球宽度小于11厘米代表生理年龄衰老了5岁；气球宽度在11-14厘米代表生理年龄衰老了3岁；气球宽度在14-17厘米代表生理年龄衰老了1岁。
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小贴士：肺活量与健康长寿密切相关。
肺活量降低的原因：脂肪过多、吸烟、缺乏运动。
健康提示：挺胸拔背比弯腰驼背时的肺活量大幅增加。
专家现场演示毛毛虫运动：仰卧在床上，双手向上伸展，十指用力张开到最大；双腿尽力伸展，脚掌下压；右侧肌肉收缩，拉动右手右脚向躯干收缩靠拢；换左侧肌肉收缩，拉动左手左脚想躯干收缩靠拢。
慢拍毛毛虫运动一分钟12次，有放松肌肉、消除疲劳、助眠的功效，适合睡前做。
快拍毛毛虫运动一分钟24次，有活络做。筋骨、增加脑部供氧量的功效，适合早上
20130502万家灯火视频和笔记:张峻斌讲抗衰老,肺活量,毛毛虫运动
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