江苏卫视万家灯火范长伟20130612 “艾”上端午 艾灸培土养气法

关键词： 范长伟艾灸中脘穴万家灯火

江苏卫视万家灯火20130612期主题： “艾”上端午 艾灸培土养气法。嘉宾：范长伟，艾灸专家、范氏灸草堂创始人。

健康提示

一、明灸

明灸又叫直接灸法，是古人常用的艾灸方法。将艾绒碾成米粒大小的圆锥型艾柱，直接放在要施灸的穴位上，用细香点燃艾柱让其燃烧，当皮肤感觉烫时迅速拿掉艾柱，这样称为一壮，一般一个穴位灸五壮。用这种直接贴肤的明灸法灸疗的效果虽然更好，但是一般老百姓操作往往把握不好火侯，会出现烫伤，需要专业人士操作，所以近一百年才慢慢演变成了安全的艾条灸法被广泛使用。

二、如何选择质量好的艾条

1、看粗细。艾条的直径一般有1.5CM、2.5CM、3.5CM、4CM这样的四种规格。艾条越粗火力越旺，提升阳气的能力也就越强。所以体质较寒的人买越粗的艾条越好，热性体质的人应选择较细的艾条。

2、看软硬。捏一捏艾条，越坚硬说明里面的艾绒越紧，点燃之后的火力也就更均匀。

3、看艾绒。艾灸要用陈艾，越陈的越好。判断是陈艾还是新艾，最关键的就是看艾绒的颜色，发青的为新艾，发土黄色的为陈艾。绒也要越细越柔软的越好，当然单根的价格也要贵一些。

4、看烟灰。好艾条燃烧后气味柔和不刺鼻，烟灰发白。不好的艾条燃烧后气味浓厚，有时几天都散不去，烟和灰发黑，被灸者会感觉到气急烦燥。

三、家庭艾灸中脘穴灸法

男性过了40岁，女性过了35岁，身体的阳气就会由盛转衰。尤其是端午节开始，脾胃之气需要重点养护和补充，艾灸中脘穴就是非常简单有效的补气方法。首先要找到中脘穴的位置，它在腹部正中线 肚脐上4寸（相当于5指宽的地方）。点燃艾条，先悬定在中脘穴上，高度以感到温热为宜，不要过烫。然后由这一点向外一圈一圈回旋打开，圈要密，回旋速度要慢，圈子打开到一定范围后，再一圈一圈回旋收回，最后定在中脘穴上，定灸几秒，再反方向回旋打开，回旋收回。如此正反回旋灸3组之后，用掌心捂住中脘穴按摩一会，使热力更好渗透，再重复回旋灸法。注意，艾条灰厚了要及时刮灰，避免灰末掉落烫伤皮肤。从端午节气开始，用此方法灸中脘，每天灸一次，每次15分钟，一周灸2~3天，一直坚持灸到三伏天过后，就能很好的去除脾胃湿气，提升正气。