关键词: 范长伟艾灸中脘穴万家灯火
江苏卫视万家灯火20130612期主题: “艾”上端午 艾灸培土养气法。嘉宾:范长伟,艾灸专家、范氏灸草堂创始人。
健康提示
一、明灸
明灸又叫直接灸法,是古人常用的艾灸方法。将艾绒碾成米粒大小的圆锥型艾柱,直接放在要施灸的穴位上,用细香点燃艾柱让其燃烧,当皮肤感觉烫时迅速拿掉艾柱,这样称为一壮,一般一个穴位灸五壮。用这种直接贴肤的明灸法灸疗的效果虽然更好,但是一般老百姓操作往往把握不好火侯,会出现烫伤,需要专业人士操作,所以近一百年才慢慢演变成了安全的艾条灸法被广泛使用。
二、如何选择质量好的艾条
1、看粗细。艾条的直径一般有1.5CM、2.5CM、3.5CM、4CM这样的四种规格。艾条越粗火力越旺,提升阳气的能力也就越强。所以体质较寒的人买越粗的艾条越好,热性体质的人应选择较细的艾条。
2、看软硬。捏一捏艾条,越坚硬说明里面的艾绒越紧,点燃之后的火力也就更均匀。
3、看艾绒。艾灸要用陈艾,越陈的越好。判断是陈艾还是新艾,最关键的就是看艾绒的颜色,发青的为新艾,发土黄色的为陈艾。绒也要越细越柔软的越好,当然单根的价格也要贵一些。
4、看烟灰。好艾条燃烧后气味柔和不刺鼻,烟灰发白。不好的艾条燃烧后气味浓厚,有时几天都散不去,烟和灰发黑,被灸者会感觉到气急烦燥。
三、家庭艾灸中脘穴灸法
男性过了40岁,女性过了35岁,身体的阳气就会由盛转衰。尤其是端午节开始,脾胃之气需要重点养护和补充,艾灸中脘穴就是非常简单有效的补气方法。首先要找到中脘穴的位置,它在腹部正中线 肚脐上4寸(相当于5指宽的地方)。点燃艾条,先悬定在中脘穴上,高度以感到温热为宜,不要过烫。然后由这一点向外一圈一圈回旋打开,圈要密,回旋速度要慢,圈子打开到一定范围后,再一圈一圈回旋收回,最后定在中脘穴上,定灸几秒,再反方向回旋打开,回旋收回。如此正反回旋灸3组之后,用掌心捂住中脘穴按摩一会,使热力更好渗透,再重复回旋灸法。注意,艾条灰厚了要及时刮灰,避免灰末掉落烫伤皮肤。从端午节气开始,用此方法灸中脘,每天灸一次,每次15分钟,一周灸2~3天,一直坚持灸到三伏天过后,就能很好的去除脾胃湿气,提升正气。
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