什么是气
气不是看不见摸不着的，它本身就是一种流动的营养物质，不仅指脏腑的功能活动，也包括构成人体和维持生命活动的基本物质，如呼吸之气、水谷精气等。
四种方法判断气虚体质
面诊：
气虚体质的人，多面色苍白而欠光泽，口唇色淡。常面露倦容，与同龄人比较面部肌肤松懈，特别是劳累后更为明显。中年以后，眉眼之间或略显凹陷、或早生皱纹。 l
手诊：
气虚体质的人，手最大的特点是绵软无力，手指手掌肌肉不饱满、弹性差，大鱼际更明显。不饱满的程度以及弹性差的程度和气虚的程度成正比，劳累后弹性更差，欠光泽。另一个特点是大拇指形态不畅直，大拇指根部变细。有一些人中指末节向小指一侧弯曲。
舌诊：
气虚体质的人，身体内的液体不能完全地转化为营养物质，于是舌头内和舌体表面的水分就比较多，舌体就会胖大；胖大的舌头在牙齿的挤压下，舌边会有齿痕；而且，舌色浅淡、舌苔薄白。
痧诊：
刮痧的时候出痧很少，而且出痧的速度也很慢。疼痛程度较轻，性质多为酸痛，刮痧时感觉肌肉松软和有较软的砂砾、结节等阳性反应。如果拔罐，会出现水雾。痧斑易出现的部位有肺经、大肠经、脾经、胃经循行部位，肺脏、脾胃的体表投影区、脊椎对应区及各局部器官肺、脾胃的全息穴区。
气虚体质的形成
—方面是先天的不足，另—方面就是后天的失养。中医认为，人的元气来自于肾。肾气属于先天之气，是父母给的，可能是由于父母的肾气不足。另外，年纪渐渐变大，谁的气都会变虚，这是自然规律。除此以外，气虚体质后天的因素主要在于脾胃和肺的失养。后天调养不好或极少运动，经常感冒发热，则肺气虚；
减少气的消耗
调养气虚体质首先是要减少消耗，而不是忙着补。中医讲“劳则气耗”，气是一种能量，我们在工作、学习的时候都要消耗能量，也就是在耗气。如果在正常范围内利用这些能量，用了又能及时补充，气就会消耗得很慢。如果一味地消耗透支，气就变得越来越少。气虚体质的人要注意多休息，尤其是不能熬夜，不要过度劳累。
陈皮麻辣鸡翅
食材：
鸡翅、陈皮
调料：
姜、葱、蒜、大料、酱油、花椒、干辣椒、料酒、盐、糖、水淀粉
做法：
1、 倒入适量的油，油温烧到三四成热，放入鸡翅两面煎微黄，盛起待用。
2、 将花椒、干辣椒爆香，倒入姜、葱、蒜炒出香味后倒入鸡翅翻炒。
3、 倒入酱油翻炒片刻让鸡翅上色，再加入料酒和水
4、 放入陈皮、糖和盐，焖熟即可
老刘贴士
1、 鸡翅在烧制前先用盐和调料腌制半小时，使鸡翅更加入味。
2、 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。
养生笔记
调养气虚体质首先是要减少消耗，而不是忙着补。中医讲“劳则气耗”，气是一种能量，我们在工作、学习的时候都要消耗能量，也就是在耗气。气虚体质的人要注意多休息，尤其是不能熬夜，不要过度劳累。休息的时候还要注意保暖，因为本来身体就弱，感受了风邪很容易感冒。这些生活的细节都要注意。气虚体质尽管马力小，动力不足，但是如果注意保养，减少消耗，量力而行，—样能健康长寿。犹如小马力的汽车，勤保养，少跑长途，不超载，使用寿命也不短于大马力的车。气虚体质养好，照样健康长寿。
气虚体质者的居家调养方法
1．益气健脾，以艾灸、按摩为主
气虚体质的人都属于虚证，采用艾灸法比较好。推荐大家选择一些强壮滋补效果极佳的穴位，比如足三里穴、涌泉穴、三阴交穴等。
2气虚的人慎用拔罐
气虚体质的人，一定慎用拔罐。因为拔罐后，毛孔即大张，正气也随之外泄。
3.气虚体质的人多做胸腹部运动和胸腹部的穴位
4．久卧伤气，温和运动可健脾利肺
气虚者运动不能太剧烈，特别是体质较弱的老年人，练习时要调息并保持动作协调统一，如心平气和地散步、呼吸深长地静坐、练太极拳等，女性则首选瑜伽。温和运动要运动适度，不可过量。
5．多吃性温的食物
气虚体质的人，要多吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食物，如小米、白扁豆、黄豆、鸡肉、大枣、桂圆肉、山药、莲子等。夏天不要过分贪凉，冬天也不要大补，而要平补。因为气虚的人本来代谢能力就差，冬天要平补，不要吃得太油腻。
6．春捂秋不冻
气虚体质的人特别要注意保暖，早晚一定要多穿点衣服，以免受风邪。
蟹粉豆腐
食材：
玉脂豆腐、嫩豆腐、蛋黄、豌豆
调料：
水淀粉、葱花、枸杞、姜末、料酒、糖、盐
做法：
1、 先把豆腐放在沸水里过水，加一点盐
2、 锅里倒油把姜末炒香，倒入咸蛋黄加水翻炒均匀，再倒入葱花继续炒香
3、 倒入豆腐翻炒均匀后加糖和盐
4、 撒入枸杞稍煮即可起锅
老刘贴士
1， 豆腐先用沸水过过水，这样豆腐在烧煮的过程中就不容易散掉
2， 豆腐具有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。
养生笔记
气虚的人，最常见的表现就是面色萎黄或淡白，口唇色淡，有气无力、气息短浅，说话的声音很小，看起来总是精神不振，肢体容易疲乏，慵懒疲劳。我们前面已经讲了气的各种功能，所以一旦气虚的时候，身体就会出现很多不适症状，比如排便无力或虽便秘但不干结，或大便不成形、便后仍觉未尽，小便正常或偏多，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。气虚体质的人还爱出汗、容易感冒，疾病康复的速度较慢。
易患疾病的居家调理法
气虚体质的生命短板之一在于脾胃，脾胃的运化能力不足，脂肪就会堆积起来。有的气虚者很容易发胖，在发胖的同时，常常伴有高血压、中风等病症。还有一类气虚的人，气血的生化不足，人消瘦、面色萎黄，很容易患上低血压、低血糖、贫血等病症。气虚者抗病能力较差，易感冒。气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如说胃下垂、子宫脱垂和脱肛等。所以，气虚体质者的居家调养以按摩、艾灸等温补疗法为主，能益气健脾、增强抵抗力，一般不推荐拔罐。
