眼睛健康
老年环和眼底出血预示着动脉硬化:
黑眼球的边缘如果被一圈灰白色圆环或弧形半圆环所包围,并随着年龄的增长越来越明显,这种症状就称为“老年环”。当血液中的脂类物质含量过高时,角膜难以吸收过多的脂质,逐渐会在角膜边缘沉积,形成灰白色的环,这可能预示机体存在脂代谢的紊乱,是高血脂症在眼部的征象。
当眼睛开始出血的时候,说明身体其他部位的血管也出现了问题,头一两次出血,身体还能弥补,到第三次第四次出血,就会超出身体的承受能力。
建议:举装有沙子的矿泉水瓶,通过简单的上肢运动达到锻炼上肢血管的作用。
闭着眼睛说话是老年痴呆的征兆
睁不开双眼说明你集中精力关注某一件事的定力开始下降,精神开始散涣,所以讲话的时候应该尽量把眼睛睁开。
建议:每天快走5公里或者是在头不动的情况下,让眼睛随着乒乓球的运动轨迹来回转动
眼白的红血丝预示着高血脂
眼白充满红血丝,排除近期用眼过度的原因,那就是在告诉你:身体有高血脂症的潜在危险。
建议:严格控制食用油的摄入量,不吃或少吃油炸食品并通过运动消耗体内多余的热量和脂肪
眼部保健操:
坐在椅子上,身体挺直,抬高手指与眼平行;保持头不动,让手指上下左右缓慢移动,目光始终追随移动的手指,多重复几次即可。这样可以使眼球处于一种放松状态,对于保护视力是有一定作用的。
菠菜炒猪肝
原料: 菠菜 猪肝
调料: 葱 姜 蒜 糖 盐 醋 酱油 淀粉 豆豉辣椒酱 料酒
做法:
1、 先将猪肝里加入淀粉,酱油和料酒,搅拌均匀备用
2、 锅里加入适量的食用油后,放葱、姜、蒜爆香,然后加入猪肝进行爆炒
3、 往锅内加入适量的豆豉辣椒酱,盐、糖和青蒜,
4、 最后倒入菠菜翻炒片刻,起锅前加入一点醋即可。
老刘贴士:
1. 加入葱姜蒜时要用大火进行爆炒,这样炒出来的蒜香更易入味
2. 已经加过豆豉辣椒酱后的猪肝只需加入一点点的盐,以免过咸
3. 醋要等关火后再加入锅中进行调味
养生笔记:
人老了,身体里的垃圾也会变多,这些垃圾虽然储存在血液里,但最后,无一例外的都会体现在眼睛上,因为眼睛的毛细血管最为丰富,因此,血液中的垃圾也最能透过眼睛向外传达,例如:老年环和眼底出血预示着动脉硬化;眼白的红血丝则预示着高血脂的风险;闭着眼睛说话更是老年痴呆的征兆之一,大家可以通过简单的上肢哑铃运动达到锻炼血管的功效,让眼球随着乒乓球的节奏左右转动也是不错的家庭保健方法。
20120412饮食养生汇:赵之心讲用眼睛看健康
编者按:眼睛是人类心灵的窗户,所以说我们要好好不好好我们的眼睛,如果你眼睛出现了以下的状况那么就要注意你的身体状况了,下面我们就来听听专家的讲解。
本期节目请到的嘉宾是健管家、国家级社会体育指导员赵之心,讲通过眼睛看健康。
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:
中国古人将明眸比作“秋波”,一双活泼美丽的眼睛,不但使秀丽的容貌锦上添花,还能替你传情达意,吐露心声。因此,我们每时每刻都应该对眼睛倍加爱惜。忙碌的都市生活、环境污染的刺激、长时间的伏案工作、经常使用电脑、不适合的光线、熬夜等,让我们的眼睛问出现了种种问题:干涩、红肿、视力模糊、眼角皱纹等等。
掌眼睛健康睛雨表
眼睛是心灵的窗户,对健康来说,眼睛却是疾病的窗口通过眼睛可以看到许多疾病的影子。
眼睑紫暗肿胀
症状:可能有气滞血瘀及外伤
原因:多由动脉硬化、高血压引起
对策:保证充足的睡眠,多吃海带、海鱼及鳖、龟等食物
眼睑红肿、结膜赤红、眼屎多
疾病:肾脏病、心脏病、脚气病
原因:多因慢性肾病引起
对策:宜用薏苡仁煮粥食之,必要时用毛巾热敷
眼睑灰黑
疾病:月经病变
原因:多有经带之疾,白带过多、崩漏、闭经、痛经等病症
对策: 忌生冷,宜吃些调经之药食
眼结膜苍白
疾病: 肾功能衰竭、肺结核或贫血时眼结膜也是苍白色
原因:多因心脏病和循环系统疾病引起
对策: 饮食宜清淡,忌生冷
眼睑色青
疾病:主肝病、痛证、肿瘤
原因:多由寒湿侵扰、肝郁气滞所致
对策: 保证充足的睡眠、对症治疗
眼球突起而颈肿
疾病:甲状腺机能亢进
对策:保证充足的睡眠、对症治疗
黑球胀而胁肋痛
疾病:癌瘤疼痛
原因:肝气郁滞
对策:可用金银花、菊花、石斛、密蒙花泡茶饮
眼睛7大劲敌威胁
酒精
酒精是眼睛的头号大致。它会促进血液循环,使毛细血管过度充血而暴露。而眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。
对付这个大敌的方法是:对于酒类躲得越远越好,如果不得已而喝了酒,一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。
烟草
烟草一旦燃烧起来,其危害是绝对不容忽视的。近来的科学研究更是明确指出,它可导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟,也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。
干燥
干燥会使眼睛变得没有神采,好像你总是特别沮丧。消除这个危害最好的办法就是不断地给眼睛补水。
几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液,它适合你,不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
过度日晒
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
过期化妆品
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那,细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后,再放回容器的时候,更多的细菌就被收集起来了。
如此反复,细菌会越聚越多,它们一旦进入眼睛,会引起感染或更糟的后果。因此,最多6个月就应更换一次化妆品,而睫毛膏则最好3个月更换一次。
错误节食
错误的节食也是对美眸造成威胁的敌人。新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。
如果你节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意,但不要把它当成正餐。
睡眠不足
如果你经常工作到深夜两三点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人,一定要抓住每个机会。
在班车上,在午休或理发时,只要一有空儿就眯一小会。这样才能常保清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
此外,还尽量避免摄入咖啡因,它会干扰你的睡眠规律。
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本期嘉宾介绍
赵之心
健管家、国家级社会体育指导员、原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动 首席讲师、北京市科学健身专家讲师团 秘书长、央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座;2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制,推广健康生活方式,广受关注。
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