天天养生20130620范志红：烹出健康好身材 减肥金句【文字 视频】

天天养生20130620范志红：烹出健康好身材 减肥金句

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深圳卫视天天养生视频20130620期节目内容：范志红：烹出健康好身材。邀请到的专家是中国营养学会理事范志红教授。胖子是不是吃出来的？什么样的烹饪方式让你的健康危机四伏？什么样的做菜方法让你身材窈窕，健康长寿？越烹越胖的坏习惯，减肥金句。

越烹越胖的坏习惯。1、做菜时喜欢先过油。2、凉菜用大量红油来拌。3、素菜非要用很多油炒。4、炒菜放很多糖。

炒菜。专家建议，炒菜的烹饪调料要适量。脂肪（用油）：人均一日摄入脂肪量为50-60克（含鱼肉里脂肪的含量），而每日的食用油量为25-30克。盐：人均每日食用盐：6克。大约一个啤酒瓶瓶盖的量。

炸。专家建议，炸的食物不能多吃。以往，炸类的食物都是逢年过节时候的食物，所以在逢年过节时吃一次炸的食物，无大碍。

蒸。专家推荐：蒸菜是最健康的烹饪方法，几乎可以用到所有菜品。

减肥金句：1、少油。2、少糖。3、少盐。