贵州卫视养生付国兵20130623 危险“颈”告 小心“背”袭（颈性头晕 颈性头痛 颈性高血压 背肌筋膜炎）

贵州卫视养生20130623期主题： 危险“颈”告 小心“背”袭。邀请嘉宾：付国兵，北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

文字+视频

一、颈性头晕

A、表现

1、头晕并伴有颈部不适，有疼痛或者肿胀感；

2、扭头或躺下时突然出现头晕症状，摆正头部时头晕消失；

3、暂时性头晕，头晕时间较短。

B、缓解颈性头晕小方法：

1、用中指点揉头顶正中的百会穴20下；

2、用手轻轻捏后颈部肌肉20下；

3、由上至下捏肩部肌肉。

反复做这三个动作可以放松颈部肌肉，缓解血管压迫，让脑部供血恢复正常，起到缓解头晕的作用。

二、颈性头痛

A、表现

1、压迫枕大神经会导致头部、前额、眼睛出现疼痛；

2、压迫枕小神经会导致后脑勺疼痛；

3、压迫耳大神经会导致耳部疼痛。

突发的颈性头痛应当引起重视，严重者甚至可能导致死亡。

B、缓解颈性头痛小方法：

1、拿上颈。十指用力捏后颈部两条突出的肌肉，从风池穴向下反复拿捏30至50下；

2、揉痛点。两个大拇指用力点按风池穴、玉枕穴，每次挤按一分钟；

3、推挤头部。用手掌沿前额两侧向后用力推挤头部30下。

三、颈性高血压

A、症状

1、高血压并伴有颈部不适；

2、吃降压药无效。

大多数高血压属于原发病，由颈椎引起的高血压大约占15%左右。

B、缓解颈性高血压小方法

1、拿揉颈部肌肉。先捏后颈，再捏两侧肩膀让颈部肌肉放松；

2、抓梳五经。用十指的指甲盖，用力从前额向后脑推20下左右，该动作在起到降血压的同时，也能清火明目；

3、斜推桥弓，桥弓位于下巴下方两侧的颈部，该动作主要刺激椎动脉内部的血管压力感受器，起到放松的作用，每侧推30下左右；

4、搓劳宫。劳宫位于手掌心，双手搓劳宫。

四、背肌筋膜炎

A、表现：腰背部慢性钝痛，两侧腰肌更为明显；出现局部疼痛、发凉，皮肤麻木，肌肉痉挛和运动障碍等症状，此类病痛多见于中老年人群。

B、防治背肌筋膜炎方法：

1、交叉后伸。保持3秒左右再放松，反复做20下；

2、交叉前伸。动作不要太快，反复做20次；

3、抱头展肩。上身一定要挺直，保持该动作半分钟；

4.抱肩弯腰。后背缓慢向前弯，反复做20次。