电视讲义《老年实用保健》（三）第三十六讲 活血化瘀畅通微循环

作者/出处：王世豪

 

电视讲义《老年实用保健》（三）

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第三十六讲  活血化瘀畅通微循环

 

主持人：今天讲活血化瘀畅通微循环 ，什么是微循环呢？

王世豪：人体血液循环系统包括体循环〔大循环〕和肺循环〔小循环〕，循环系统中有动脉和静脉，有大血管、中血管、小血管和毛细血管。微循环是微小动脉和微小静脉之间的血液循环。

图36-1

 

主持人：毛细血管是很细的血管，也是数量最多的血管吧？

王世豪：是的。毛细血管口径很细，小的直径只有0.01毫米，是头发丝的二十分之一，小的毛细血管只能让一个血细胞通过。但毛细血管数量众多，加起来的长途约有10万公里。可以从上海到北京打几十个来回。

主持人：毛细血管有些什么特殊功能？

王世豪：毛细血管的管壁极薄，血液所带的氧气和营养物质经由毛细血管扩散到人体的组织细胞，并回收细胞的代谢废物。毛细血管是人体组织吸收营养、排出废物的物质交换场所。血细胞在这里做着最具体的工作：输送氧气和营养物质，然后收集二氧化碳和各种废物，再汇流到静脉，把废物交给肾脏处理，把二氧化碳交给肺脏处理。人体生命活动需要的氧气和各类营养物质，都是通过毛细血管摄入血液，供给全身；人体产生的二氧化碳等各类代谢废物，也都是通过毛细血管排出体外。

图36-2

 

主持人：那微循环对身体健康是有很大关系的了。

王世豪：微循环功能的正常与否，是人体健康状态的重要标志。当人体微循环功能异常时，组织间营养交换和废物排除就会发生障碍，若不及时纠正，就会影响脏器的功能，出现衰老和产生疾病。由于毛细血管极细、极长，极易发生阻塞。尤其是老年人，体内各组织不同程度的老化和衰退，血液浓度和粘稠性增高，血球的聚集性和凝固性增强，血液的流动性下降，微循环阻力增大。微循环障碍是造成人体亚健康状态和疾病的一个重要原因。

医学研究认为，亚健康状态的产生，往往与微循环紊乱有关。主要是由于血粘度增大，或动力不足，使得血液在流经微循环时速度减慢、血流不畅，致使营养物质交换不全，代谢产物瘀积不出，结果引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。现代医学证明：人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心、脑血管疾病，都与微循环的功能失常有关。

 

主持人：我们怎样来保护和改善微循环呢？

王世豪：我们要采取综合措施，改善微循环，促使微循环畅通：

1、适度运动

微循环的动力不仅来自心脏，还要靠肌肉活动。每天在室外步行活动30-60分钟，可促进全身血液循环和微循环。

2、穴位按摩

按摩穴位有利促使微循环畅通，特别是按摩手、脚全息穴，对畅通微循环有良好作用。按摩手全息穴可用“拍手”法(就是拍手掌和手背。操作的顺序是：双手放在胸前，1、两手掌用力相拍，2、用右手掌拍左手背，3、用左手掌拍右手背。此为一遍，连做20遍)和“搓掌”法(两手掌相对贴压，用力前后搓动100次)按摩脚全息穴可用扳趾法（把每个脚趾各上下扳动50次）和踮脚法(踮脚活动，有利于下肢血液回流。踮脚时小腿肌肉收缩，每次挤压出的血量，大致相当于心脏每次跳动排出的血量。可避免下肢酸胀和麻木)。

3、食物调养

经常适度选食黑木耳、洋葱、生姜等食品。黑木耳能降血脂，并有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用。洋葱可扩张血管，并使血小板凝集性下降。生姜里含有一种特殊物质，其化学结构和阿斯匹林里水杨酸相似，能减少血小板凝集，使血液流动加快。

4、心情愉悦

心情愉悦时，大脑产生a波，同时分泌内啡汰等激素，能放松、扩张血管，畅通微循环。

5、戒烟

烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管痉挛，损害微循环的畅通。