本页提供2013年11月19日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是陈红。主题是《远离腰痛的困扰》。主要介绍腰椎的结构，腰椎的生理曲度，脊柱生理曲度变形的原因，椎间盘突出的保守治疗方法，生活中不良姿势等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
陈红：北京中医药大学东直门医院副主任医师。
人体有五个腰椎，正常的腰椎弧度应该为18-22毫米。
腰椎的生理曲度在一岁半左右形成。
腰椎的生理曲度的决定因素：椎间盘、脊柱后侧肌肉。
脊柱曲度变直的影响：产生疼痛、弯腰后不能立刻起身、不能长时间用一个体位站立、影响睡眠质量、引发椎间盘突出症。
脊柱生理曲度变形的原因：椎间盘衰老、后背肌肉力量下降。
生活中不良姿势：一站三道弯、窝在沙发里等。
椎间盘突出的保守治疗方法：针灸、按摩、药物、牵引、理疗。
20131119万家灯火视频和笔记:陈红讲腰椎,椎间盘突出,小燕飞
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